此日志記錄我的全馬破三訓(xùn)練歷程，并且及時反思自己在訓(xùn)練中的收益與不足；同時與大家公開分享我的訓(xùn)練與思考，供大家批評指教或交流學(xué)習(xí)。以后每月會更新一個專欄。

第43周-周四-輕松跑14K

輕松跑14K，由于周一3*10min@345的訓(xùn)練強度太大，周二全休，今天早晨跑有氧，平均心率137，但是體感非常累，全身出汗，腿也累。還有一個原因是，今天要下雨，濕度90%，可能也是跑起來比較難受的原因之一。 看明天的運動表現(xiàn)，如果跑起來還是特別累的話，以后要調(diào)整強度訓(xùn)練的量，不能因為強度課太累導(dǎo)致后面三天訓(xùn)練都特別疲憊，這樣會得不償失。合理的強度課應(yīng)該兼顧強度與疲勞。