說到產(chǎn)后下奶湯，很多人都會(huì)想到是不是要喝那些油膩的雞湯啊豬蹄湯什么的，我同學(xué)產(chǎn)后為了下奶確實(shí)經(jīng)常喝這些，但是不是堵奶就是容易胖，以致于我懷著寶寶的時(shí)候，就擔(dān)心自己到時(shí)候要發(fā)胖了怎么辦。

后面我生完寶寶后，我家里請(qǐng)的月嫂煮的都是比較清淡的素食下奶湯，我才敢放心喝，月嫂說現(xiàn)在都不流行喝什么肉湯了，現(xiàn)在都講究科學(xué)坐月子，于是給我煮的都是好喝清淡的素食下奶湯，奶水從幾十毫升漲到六七百毫升甚至更多，寶寶的口糧不用擔(dān)心！

我在出了月子之后就聽月嫂的建議，開始簡單的凱格爾運(yùn)動(dòng)——修復(fù)盆底肌，在手機(jī)里裝個(gè)G動(dòng)就能練，還可以解決產(chǎn)后漏尿，松弛等問題，先修復(fù)產(chǎn)后問題，再談減肥。

五紅湯

材料：紅豆、紅棗、枸杞、紅糖、花生

做法：紅豆泡水后，和所有食材一起入鍋，加清水沒過食材，煮一小時(shí)左右。

作用：補(bǔ)氣血。

木瓜銀耳湯

材料：紅棗、木瓜、銀耳、冰糖

做法：銀耳泡好后，也是入鍋，木瓜備用，食材煮1小時(shí)后，再放木瓜煮10分鐘，即可。

作用：養(yǎng)顏，讓產(chǎn)后皮膚更好。

酒釀蛋花湯

材料：枸杞、酒釀、雞蛋、紅糖

做法：鍋里放水，煮開醪糟，再加入其它食材煮開即可。

作用：促進(jìn)產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

雞蛋絲瓜湯

材料：絲瓜、雞蛋

做法：絲瓜切塊處理好，放水到鍋里，放食材煮開即可。

作用：絲瓜的絲瓜絡(luò)有通乳的作用。

紅豆湯圓

材料：紅豆、湯圓、枸杞、紅糖

做法：紅豆提前泡好，鍋里放水，先煮開紅豆煮爛，再放入其他食材煮開即可。

作用：補(bǔ)氣補(bǔ)血。

都是好喝清淡的下奶湯，特別是第六種，我更喜歡喝，簡單方便，對(duì)提高母乳質(zhì)量、產(chǎn)后恢復(fù)都有幫助，每天會(huì)喝2次，其他的湯水則可以換著喝，每周喝三四次，再讓寶寶多吸，自己也保持愉快心情，奶水自然而然就多起來了。

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