為什么會(huì)出現(xiàn)落枕？

1、睡覺時(shí)頭頸部姿勢(shì)不當(dāng)

若夜間頭頸部持續(xù)處于過度偏移狀態(tài)，易造成肌肉扭傷。

2、枕頭太高

枕多個(gè)枕頭或枕頭高度超過15厘米，使得頭頸部持續(xù)處于過屈狀態(tài)，造成頸部單側(cè)肌肉過度緊張，導(dǎo)致頸椎小關(guān)節(jié)滑膜水腫，嚴(yán)重時(shí)可造成嵌頓。

3、頸部受到外傷或受涼

因?yàn)槟骋蛩囟沟妙i部曾經(jīng)受到外傷，導(dǎo)致頸部易受到疲勞和損傷。一整晚開著空調(diào)睡覺，冷風(fēng)直吹頸部而受寒，造成肌肉血管痙攣，從而導(dǎo)致落枕。

4、頸椎病

若反復(fù)出現(xiàn)落枕的情況還需警惕頸椎病。

落枕該如何治療？

1、按摩

由他人幫忙，找到最疼痛的位置，用大拇指由上向下一直按摩到肩背部處，疼痛的部位應(yīng)用力按摩，直到讓局部感覺到酸脹感為好，反復(fù)按摩2~3次；手握成空拳狀，輕輕叩擊按摩處，重復(fù)2~3次。堅(jiān)持5~10分鐘能促使痙攣的頸肌松弛，從而緩解疼痛。

2、按壓相關(guān)穴位

用大拇指或食指點(diǎn)按落枕穴，該穴位在手背第二到第三掌骨處，一直按壓到局部有酸脹感為好，持續(xù)按壓2~3分鐘。

3、熱敷

利用熱毛巾或熱水袋，或是用烤燈照射、電熱手爐能幫助緩解痙攣，從而起到止痛效果。也可以選擇電吹風(fēng)機(jī)，調(diào)整合適的溫度吹疼痛處即可。

4、其他

嚴(yán)格按照醫(yī)囑口服止痛藥，能減輕疼痛癥狀；或是貼敷膏藥，也可以外擦紅花油；也可以采取電針、針灸或耳針等；若是跟頸椎病有關(guān)，還需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下接受治療。

選擇高低和軟硬合適的枕頭，保證枕頭符合頸椎解剖生理特點(diǎn)。開空調(diào)時(shí)溫度不能太低，頸部不能長時(shí)間對(duì)著電風(fēng)扇吹。日常應(yīng)加強(qiáng)頸部活動(dòng)，每低頭一小會(huì)需抬頭活動(dòng)活動(dòng)頸部，避免頸部肌肉慢性勞損。值得提醒的是，落枕癥狀反復(fù)發(fā)作或長時(shí)間沒有好轉(zhuǎn)，還需警惕頸椎病。

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