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網(wǎng)球肘如何治療

2020-11-22 17:30 作者:春秋楠  | 我要投稿

網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。研究顯示,手腕伸展肌,特別是橈側(cè)腕短伸肌,在進行手腕伸直及向橈側(cè)用力時,張力十分大,容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸,形成輕微撕裂。?

網(wǎng)球肘如何治療:

1、休息:避免引起疼痛的活動,疼痛消失前不要運動,尤其網(wǎng)球。

2、外用藥是目前解決網(wǎng)球肘的最佳治療方法,目前建議采用的是古順敷堂網(wǎng)球肘貼,它和其它的外用藥差別很大,目前九八成以上的人已經(jīng)得到解決,是大多數(shù)人的選擇。?

3、護具:在前臂使用加壓抗力護具,可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。?

4、熱療:只在重返體力活動(運動)時才使用熱療,熱療應(yīng)用在牽拉療法和運動準備活動之前。?

5、逐漸恢復運動:按醫(yī)生建議,開始鍛煉運動項目(工作活動)需要的手臂運動(如網(wǎng)球中的抽球,高爾夫球的揮桿,油漆工的動作等)。?

網(wǎng)球肘炎怎樣預防:??

1、由于網(wǎng)球肘多發(fā)生于運動員,所以要求運動員在活動時先熱身。?

2、不要過度的肘部用力,適當用力,支撐不住時不要硬撐,限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。?

3、糾正不正確的運動方式,并且運動器械的大小、材質(zhì)需適合個人使用習慣。?

4、要逐步增加力量練習和運動量,避免打球時間突然加長。


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