新年期間大魚大肉、年餅和零食天天吃，再加上各種拜年行程熬夜下，出現(xiàn)口腔潰瘍、冒痘、牙肉痛、口臭等都是身體上火的癥狀。這是你需要潤燥下手的食療幫助你舒緩難受，以下這些食物都是對付熬夜上火的好物。

1：枸杞

枸杞補血同時對滋補肝腎和名目有很好的效果，能夠幫助熬夜上火的人調(diào)節(jié)身體陰陽平衡，起到滋陰降火的作用。但是要注意的是要適量，大量吃枸杞的話上火問題反而更嚴(yán)重。

2：菊花

菊花有清熱解毒的功效，用菊花泡水喝能夠祛除體內(nèi)火氣，清掃體內(nèi)垃圾和油脂。特別是上火時容易冒痘的人，菊花是最好的選擇。

3：雪梨

中醫(yī)認(rèn)為雪梨味甘性寒，具有生津潤燥、清熱化痰、降火等功效，直接吃雪梨或用雪梨燉冰糖是最佳的潤燥方式。

4：蓮子

清心火安神的蓮子，熬夜后吃具有很好的降火作用，同時還能治療熬夜后出現(xiàn)的口腔潰瘍等問題。怎么吃？選用蓮子30 克(不去蓮心)，加百合10克，冰糖適量，水煮后當(dāng)成蓮子湯喝即可。

5：綠豆

作為家家戶戶最傳統(tǒng)的降火食材綠豆，能夠起到清熱排毒的作用，適用于各種原因引起的上火不適。最簡單的做法就是綠豆湯，如果再加點金銀花，還能防中暑的功效。

6：百合

百合作為藥食兩種材料，既可入藥也能作為飲食中潤燥下火的用途。可以做成蓮子百合湯、蓮子百合粥、蓮子百合煲瘦肉湯或是直接與蔬菜一起清炒，清心安神適合上火后容易是失眠的體質(zhì)。