如何提高平路騎行速度#XTG騎行服##XINTOWN#

騎手關(guān)心的常常是自己在爬坡時的表現(xiàn)，其實平路的巡航速度也是騎行時很重要的武器。

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增強鍛煉：使用輕齒比回轉(zhuǎn)熱身十分鐘，十分鐘結(jié)束時立即做幾個十秒鐘的間歇沖刺，好讓雙腳達到真正熱身的目的。

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主要的訓(xùn)練為兩個二十分鐘的持續(xù)訓(xùn)練，訓(xùn)練強度維持在可以持續(xù)至訓(xùn)練結(jié)束的強度。

使用重齒輪比，中等的阻力，回轉(zhuǎn)速約80-90rpm，兩個訓(xùn)練之間做五分鐘的輕齒輪比踩踏恢復(fù)，最后結(jié)束時作10分鐘最輕齒輪比的緩和踩踏。

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追逐兔子游戲：如果你的意志力不堅定，容易在平路高速巡航時停下或降低你的回轉(zhuǎn)。

這個游戲可以讓自己有壓力的去做更努力的踩踏，來達到訓(xùn)練的目的。

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搭配室內(nèi)健身車：在健身車上可以達到有效率的力量訓(xùn)練，來改善在平路上的速度。深蹲、弓箭步、下肢的重量訓(xùn)練。每個項目重復(fù)十到十五次，三個循環(huán)。

在結(jié)束訓(xùn)練后可以多花個十分鐘作伸展的動作，讓肌肉保持良好的伸展性與柔軟度。

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騎行服飾品牌：XINTOWN