完整版“飯后操”早晚飯后跳一跳，強(qiáng)身又減肥，預(yù)防三高疾病，緩解疲勞乏力，氣質(zhì)越來(lái)
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????目錄：
1?? 運(yùn)動(dòng)須知
2?? 跟練動(dòng)作
1?? 運(yùn)動(dòng)須知
??運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：1分鐘
??運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：舒緩燃脂
??訓(xùn)練部位：全身
2?? 跟練動(dòng)作
?
00:20
???后退步，雙手舉起
??雙臂打開(kāi)
??雙臂向上舉
??雙臂向前攤開(kāi)
??胸前擊掌開(kāi)合
??上舉擊掌開(kāi)合
??手臂開(kāi)合
??雙手開(kāi)合扭腰
??左手擦玻璃
??手臂左右下滑
??手臂廓胸踏步
??雙手上舉
??左右手臂上舉
??雙臂平舉
??雙臂廓胸運(yùn)動(dòng)
??雙臂廓胸平舉
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