會(huì)不會(huì)發(fā)力絕對(duì)是界定一個(gè)人會(huì)不會(huì)打羽毛球的分界嶺。很多球友把用手臂發(fā)力打球，當(dāng)作大力殺球的秘密，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。

單純靠手臂發(fā)力只能發(fā)揮你大概30%左右的力量，往往導(dǎo)致你的殺球不給力，回后場(chǎng)不到位的現(xiàn)象。想要充分發(fā)力，回球更到位，就必須掌握正確的發(fā)力方式。

正確的擊球發(fā)力除了手臂更需要疊加身體的力量，從下向上層層疊加傳導(dǎo)，這樣擊球時(shí)的力量才能得到保證。今天我們就來聊聊擊打羽毛球時(shí)候的發(fā)力順序。（以右手持拍為例）

【蹬地側(cè)身】

側(cè)身準(zhǔn)備擊球前，膝蓋微屈，重心在右腳上，降低重心，準(zhǔn)備擊球時(shí)，利用右腳蹬轉(zhuǎn)向上提起重心，給予身體向上的力。

【轉(zhuǎn)髖】

腿轉(zhuǎn)正之后，接著是轉(zhuǎn)髖，使髖部正對(duì)球網(wǎng)。此時(shí)你腰部以下的身體基本上已經(jīng)正對(duì)球網(wǎng)，而腰部以上的身體還是側(cè)對(duì)球網(wǎng)的，身體處于擰麻花的蓄力狀態(tài)，帶動(dòng)還在側(cè)面的上半身。

【轉(zhuǎn)肩】

在髖部的帶動(dòng)下肩膀向前轉(zhuǎn)出，這個(gè)時(shí)候整個(gè)身體正對(duì)球網(wǎng)了，肩部轉(zhuǎn)動(dòng)到位后，此時(shí)轉(zhuǎn)正的身體釋放了上一級(jí)“擰麻花”的力，這個(gè)時(shí)候把手臂向后引拍準(zhǔn)備甩起來，為揮拍做準(zhǔn)備。

【打開手臂】

先是在肩膀的帶動(dòng)下甩開上臂，上臂到位后肘關(guān)節(jié)有一個(gè)小的制動(dòng)剎車，慣性會(huì)把前臂跟球拍甩動(dòng)起來。當(dāng)前臂甩到最高點(diǎn)時(shí)球拍高速地甩起來，同時(shí)，前臂內(nèi)旋發(fā)力，手指握緊球拍，這是最關(guān)鍵的一次也是最后一次加速。

注意：

如果你把球拍握的最緊的瞬間剛好是你球拍擊到球的瞬間（所謂的屈指發(fā)力），那么恭喜你，你的發(fā)力動(dòng)作已經(jīng)很成功了。

【身體放松，握拍放松，擊球瞬間，瞬間繃緊發(fā)力】

其實(shí)這種順序性的疊加發(fā)力沒有那么困難，體會(huì)了蹬地效果之后，蹬地的力量就會(huì)帶著身體完成其他的動(dòng)作，平時(shí)多練習(xí)揮拍和對(duì)拉高遠(yuǎn)球技術(shù)，可以爭(zhēng)取把發(fā)力效果最大化。

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