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空腹血糖經(jīng)常大于7,餐后血糖經(jīng)常大于10怎么辦?

2023-10-03 09:46 作者:周國民講血糖  | 我要投稿

有8個方法來幫助你,第一,不要熬夜啊,因?yàn)榘疽箷?dǎo)致體內(nèi)激素水平的紊亂,也會推高第二天的血糖。

第二呢,每餐只吃7-8分飽,如果吃的很飽的情況之下,那么必然除了導(dǎo)致血糖的一個升高,其實(shí)對我們的脾胃功能也不是太好。

第三,每餐加一份綠葉蔬菜,有助于我們粗纖維的攝入的增多,也可以延緩餐后血糖的一個升高。

第四,每餐的主食要粗細(xì)搭配啊,不要只吃精細(xì)的米飯。

第五,每天要保證30分鐘的有氧運(yùn)動。

第六,要減少靜坐不動的時間,增加日常的活動,很多糖友坐辦公室的,經(jīng)常坐著啊,對著電腦。一做就是一上午,這個時候你應(yīng)該有計(jì)劃的增加活動,比如說我做半個小時,起來動一動。

第七,要規(guī)律的監(jiān)測血糖,遵循醫(yī)囑,規(guī)律的服藥,定期的復(fù)查,因?yàn)橹挥羞@樣才能保證你的降糖方案的合理性。

第八,每天要保持好的心情,好的心情能夠有利于我們血糖的控制,其實(shí)跟體內(nèi)激素水平的分泌都是息息相關(guān)的。你記住了嗎?糖友還有哪些更好的建議,歡迎評論區(qū)交流!



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