拯救擺爛狀態(tài)的方法：集中精力完成一個(gè)對(duì)我們當(dāng)下影響最大且能夠做到的目標(biāo)

問題：如何定目標(biāo)？如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？

一、定一個(gè)性價(jià)比最高的目標(biāo)

找付出最少但收獲最大的事情，諸如

1.睡一個(gè)好覺

2.吃得健康

3.運(yùn)動(dòng)10min

4.冥想

二、定個(gè)好目標(biāo)

1.定行為目標(biāo)而不是結(jié)果目標(biāo)

比如不要定目標(biāo)為“睡個(gè)好覺”，因?yàn)檫@個(gè)結(jié)果我們無法掌控，可以改為“11點(diǎn)前放下手機(jī)”這樣經(jīng)過努力可以做到的行為目標(biāo)。

2.目標(biāo)要具體

3.定每天的目標(biāo)而不是每周目標(biāo)

“接納自己實(shí)在沒有做到的時(shí)候，而不是還沒有做到的時(shí)候”

4.一次只定一個(gè)目標(biāo)

每多定一個(gè)目標(biāo)，就多增加一份壓力

“對(duì)于一個(gè)長期擺爛的人來講，最可怕的事情就是什么都想改變，什么都想完成。”

三、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)：借助外界的力量

找朋友一起完成目標(biāo)、找人監(jiān)督