掌握這條養(yǎng)生站樁的“萬能公式”，可以讓你少走5年彎路，初學者，一定要收藏起來。

很多人因為自身有病痛，或者因為聽別人說站樁可以鍛煉身體，就開始練習站樁，但基本都是按照網上視頻資料模仿著練習，最后導致練出很多問題，比如說上火，頭痛，胸悶。

但要知道，站樁跟其它運動不同，是由幾千年前的古人流傳下來的智慧，古人的智慧總是系統(tǒng)的且又很簡單，但其原理總是沒有外表呈現(xiàn)的那么簡單，這可能也是其智慧所在。

站樁姿勢不能模仿！

這是我一直強調的一句話。站樁是身心結合的鍛煉方式，我總結了一條“萬能公式”，幫助任何人都可以輕松掌握站樁原理。

站樁“萬能公式”：

第1步：活動：站樁前熱身

很多人身體關節(jié)都是僵硬的，所以站樁前必須先熱身，活動下關節(jié)，事半功倍。

第2步：身體：站樁時注重整體骨架

站樁要點很多，主要是由于身體關節(jié)比較多，但萬變不離其宗，身體關節(jié)是統(tǒng)一聯(lián)動的，如果過多注意局部，就會忽略整體，最終影響練功效果。

第3步：呼吸：站樁時感受全身毛孔呼吸

有人說，站樁時要觀呼吸，有些人觀久了，會導致意念過重氣上頭，我們遵循天人合一的整體觀理念，站樁時可以去輕輕感受全身毛孔隨著呼吸在一開一合。

以上3步，組成這條站樁的“萬能公式”，掌握好了，全身會輕松發(fā)熱。

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