水果是特別受減肥小伙伴們青睞的好物，很多胖友們喜歡以水果代餐來(lái)瘦身。你是不是也嘗試過(guò)這種方法呢？水果減肥結(jié)果卻是：不僅沒(méi)瘦，反而變胖了！

水果到底能不能減肥？答案是肯定能的。但水果減肥有很多小技巧，不能盲目地用水果代餐。今天，小編就帶著你們?nèi)チ私庀掠嘘P(guān)水果減肥的常見(jiàn)誤區(qū)，順便解鎖一下水果瘦身的正確姿勢(shì)，趕緊搬出小板凳，劃重點(diǎn)啦。

吃水果瘦身，最容易踩的4個(gè)坑

很多人以為，水果熱量不高，主要成分是水，但并不是所有的水果都熱量不高。比如說(shuō)牛油果和椰子比同樣重量的豬瘦肉熱量更高。

因此，想要吃水果也要注意避開那些熱量奇高的水果，否則熱量攝入比你吃肉都來(lái)得高。那么，哪些水果熱量超高呢？有榴蓮、牛油果、椰子、柿子和石榴等，想減肥的小伙伴們，遇到它們，記得要繞彎彎兒走哦。

因水果與主食一樣，都含有碳水化合物，能為人體提供能量，所以有人就發(fā)明了這種用水果完全代替主食的減肥方法。

但是，和主食不一樣，水果中的鐵、鋅、維生素B1、蛋白、脂肪等營(yíng)養(yǎng)含量很低，老是用水果代餐會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。任何只吃某種食物的極端減肥吃法都是不推薦的，我們要健康又不容易反彈地減肥~

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有些朋友會(huì)在正餐之后吃水果，但正餐已經(jīng)補(bǔ)足了身體能量，再食用水果的話，就攝入了多余的熱量。小心讓多余的熱量化作脂肪往身上貼膘哦~

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果汁可以代替水果？這樣做對(duì)減肥反而有害。因?yàn)?，一杯果汁是由好幾個(gè)水果榨出來(lái)的，一杯果汁果糖的含量，你可以想象！而且，鮮榨果汁會(huì)讓水果的膳食纖維受損，還會(huì)丟失很多維生素。

吃水果的正確打開方式！

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在對(duì)的時(shí)間要吃對(duì)的水果。

早上剛起床時(shí)，溫和無(wú)刺激的水果是我們的好選擇，比如蘋果、梨、草莓、葡萄等。

為了幫助消化，在午餐后1小時(shí)應(yīng)該吃點(diǎn)橘子、菠蘿、獼猴桃等。

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水果中大量的果糖會(huì)引起脂肪堆積，因此我們應(yīng)該控制每日攝入的水果量?！吨袊?guó)居民膳食指南（2016）》推薦每人每天的新鮮水果攝入量應(yīng)為：200-350g。

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為了最大限度獲取蘊(yùn)藏在水果中的維生素及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們要吃原汁原味的水果。吃水果時(shí)不要榨汁或用其它方式加工水果，這樣才能既獲取足夠營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)讓糖分?jǐn)z入超標(biāo)哦~了解了這么多水果減肥小知識(shí)，知道該怎么吃了吧？現(xiàn)在開始，放心大膽地把正確的水果減肥法應(yīng)用起來(lái)吧！