我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

人體必需的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是指碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)。這三類(lèi)物質(zhì)都可以在食物中獲取。

糖友們?cè)谌粘Ｉ钪?，只要把?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)吃夠量，碳水化合物和脂肪的比例就會(huì)減少了。飲食上這一點(diǎn)小調(diào)整，可以改善高血糖、高血脂的問(wèn)題，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)提高免疫力。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可選：

雞腿肉、雞胸肉、鴨肉（最好去皮。）；豆制品，（注意少吃油炸過(guò)的豆制品）；各種魚(yú)類(lèi)；奶制品，純牛奶、酸奶（最好是無(wú)糖的）；雞蛋，每天吃一到兩個(gè)。

為了營(yíng)養(yǎng)均衡，不應(yīng)挑食，營(yíng)養(yǎng)足了有利于血糖的穩(wěn)定。

2022年8月29日早餐

早餐：

1.雜糧饅頭，55克（面粉重量。普通面粉、全麥面粉。）

2.青椒炒豆皮，166克

3.洋蔥炒黃瓜片，153克

4.煮雞蛋，55克

5.薏仁綠豆湯，1中碗

2022年8月29日午餐

午餐：

1.大蔥肉包，240克（面皮120克、肉餡60克、蔥60。）

2.胡蘿卜炒西蘭花，186克

3.燉排骨，115克（可食部分。）

4.豆腐番茄湯，1 小碗

在妹妹家午餐。

2022年8月29日晚餐

晚餐：

1.玉米粒炒蟹味菇，216克

2.清炒空心菜，172克

3.黃瓜秋葵雞蛋湯，1中碗

2022年8月29日加餐

兩餐之間加水果，? 136 克（梨的重量。）