一天中最重要的時間段是起床后的30分鐘和睡覺前的30分鐘。這一個小時，我們的潛意識接受能力非常強大，因此，將關鍵事項安排在這個時間段非常重要！早晨30分鐘的安排決定了我們一天的狀態(tài)！我們都有過這樣的經歷：沒有好好利用早晨的30分鐘，時間越往后，我們的狀態(tài)變得越來越差！相反，我們也有過這樣的經歷：一起床就感覺精神飽滿，覺得時間和事務完全在自己掌控之中，于是，我們度過了一天順利的時光！這就是我強調要好好利用起床時間的重要性的原因！

絕大部分人從起床的第一分鐘就開始忙亂不堪，這是大部分人開啟新一天的方式。因此，現(xiàn)代人容易感到緊張壓抑也就不足為奇了。為什么不提前半個小時起床呢？這樣你就有足夠的時間吃早餐了。為什么我們要選擇狼吞虎咽地吃早餐呢？為什么我們要在上班路上吃早餐呢？為什么不嘗試早起一點，留10~15分鐘給自己冥想呢？這是一個非常好的早晨儀式！當逐漸養(yǎng)成這個習慣時，你的生活會有什么改變呢？以下這些活動都可以作為早晨儀式，大家不妨試試：積極思考：今天一定會很好！花5分鐘把感恩的事物記下來！冥想15分鐘！想象今天將過得很順利！觀看日出！跑步或散步！寫日記！

每天結束前的30分鐘也非常重要！睡覺前30分鐘所做的事情會自然地留在我們的潛意識里，不會隨睡眠而消失。因此，可以嘗試以下活動：寫日記。回顧一下今天所做的事情。你今天做了什么有意義的事情？什么事情可以做得更好？計劃明天的事情。明天有哪些最重要的事情亟待解決？把明天的待辦事項列出來。想象一下最令自己滿意的日子。閱讀一些具有啟發(fā)性的博客、文章或書籍。聽聽具有啟發(fā)性的音樂。強烈反對讀者在睡覺前觀看令人不安的新聞或電影。當我們進入睡眠狀態(tài)后，很容易受到外部信息的干擾。因此，睡覺前最好收聽或觀看一些積極的信息。

睡覺前計劃第二天的事情、把第二天的待辦事項寫下來，對我們來說大有裨益。幫助我們節(jié)省時間是其優(yōu)點之一。因為要做的事情已經扎根在潛意識里，所以第二天的工作效率將會大大提高；因為已經知道事情的重要性和緊急性，所以第二天就能專注于關鍵的事務上！