{"ops":[{"insert":"\t\n1??孕期也要控制體重，孕早期孩子只有蝌蚪那么大不用過分進補，到了孕晚期喝水都會漲體重，體重過分增長對孕婦不是什么好事，會加大生產風險，過胖還會長妊娠紋，我孕中期后閨蜜開始做一些孕婦凱格爾運動，凱格爾運動就是助產運動我是跟著手機應用G動做的，可以增強寶媽的盆底肌肌力，增強分娩動力，控制體重，加速第二產程，而且寶媽們產后也要堅持做，防止盆底肌松弛導致漏尿、膨出等尷尬后遺癥。有時候我也會跟她一塊做，還挺有趣的。\n.\n2?如果順產，要選擇無痛，會幫助你緩解疼痛。剖腹產記得準備氯芬酸鈉栓，術后幾乎無痛感。\n.\n3? 孕期就要跟老公一起學習育兒知識，這樣你產后育兒焦慮就會緩解一半！\n.\n4?從生產那天就讓老公開始一起帶娃，不要分房睡！一起育兒產后抑郁不會有，一起育兒產后夫妻感情越來越好，一起育兒老公才能共情你帶娃的辛苦，別的記不住，就記住這條就行！\n.\n5? 無需囤各種母嬰用品，衣服3-4套就夠了，沒必要買一大堆，寶寶長的很快，很快就穿不下了。不要花太多時間去研究嬰兒車，安全座椅，等各種母嬰用品?；〞r間還勞心勞力，根據(jù)自己的經濟能力，買差不多的就行。\n.\n6?要么請月嫂，要么去月子中心。這筆錢將是你花的最值的錢，幫你直接避開婆媳育兒矛盾，快樂坐月子！\n.\n7? 育兒訊息和很多人都在說：母乳喂養(yǎng)對寶寶才是最好的。母乳確實比較好，但奶粉喂養(yǎng)和母乳喂養(yǎng)，寶寶都會健康長大。不要因追奶沒奶感到焦慮自責，優(yōu)先選擇讓自己舒服的喂養(yǎng)方式，比起母乳，寶寶更需要一個快樂的媽媽！\n.\n8? 不要一個人包攬全部！我剛當媽的時候，總擔心婆婆是不是沒做到位，老公會不會粗心把孩子弄受傷了，不放心任何人，所以什么都自己來，人的精力有限，太累就會陷入精神內耗，情緒失控。帶寶寶是一件長期主義的事情，去統(tǒng)籌家庭力量，把帶娃的工作分擔出去，媽媽照書養(yǎng)，婆婆按照經驗養(yǎng)，誰也不一定是對的，適當妥協(xié)，溫和堅持，孩子沒有那么脆弱的！\n.\n9?做了媽媽以后，我曾一心只撲在孩子身上。完全忽視了自己，我很不快樂甚至有點抑郁，日子過的很不快樂，經?？蓿踔梁蠡谏⒆?。過度犧牲的父母無法帶給孩子幸福，做了媽媽也不要忘記愛自己，偶爾放下孩子，出去走走，你會發(fā)現(xiàn)你快樂了，寶寶也跟著開心了！\n.\n??能不做全職媽媽就不做，做了全職媽媽也要找到一個自己熱愛的事，帶娃是一件很枯燥且容易崩潰的事，有熱愛的事情會生活的開心一點。\n.\n產后第一年很難，但一切熬過第一年就好了！\n"},{"attributes":{"class":"normal-img"},"insert":{"native-image":{"alt":"read-normal-img","url":"https://b1.sanwen.net/b_article/a5bbdd640c401062ea50244d427eb4f3e397d6d4.jpg","width":1080,"height":1440,"size":1069233,"status":"loaded"}}},{"insert":"\n"}]}