如果時(shí)間沒記錯(cuò)的話，大概是2021年全國(guó)春夏交際，那時(shí)我人在廣東，經(jīng)歷過(guò)長(zhǎng)達(dá)20天無(wú)間斷暴曬。人在暴曬后2～24小時(shí)會(huì)出現(xiàn)水腫性紅斑，嚴(yán)重的起水皰、體液滲出。好轉(zhuǎn)后會(huì)脫屑，有色素沉著，感到瘙癢灼痛。

那時(shí)我并不覺得痛苦，可能身在其中吧。只感覺空氣中有一張無(wú)形的網(wǎng)、一個(gè)無(wú)比牢固的囚籠，我是一只困獸、一縷孤魂，唯獨(dú)不是一個(gè)有血有肉的人。除了窒息，我沒有別的感覺，連餓的感覺都沒有。那時(shí)候的人怎么還會(huì)在乎美不美呢。等過(guò)了那陣子，又有愛美的需求了，才了解到臉上是曬斑。也了解到曬斑可以是任何一種斑，它們?cè)驹诒砥は旅?，受到紫外線的刺激而爆發(fā)出來(lái)。我用了很多方法，有效的那些總結(jié)為以下5點(diǎn)發(fā)出來(lái)以供大家參考：

1）重點(diǎn)防曬：紫外線強(qiáng)烈時(shí)應(yīng)盡量避免在上午10時(shí)至下午3時(shí)外出日曬，廣東3月以后，北方盛夏那幾個(gè)月，出門一定要做好防曬，同時(shí)多吃富含維生素D的東西如蛋類、動(dòng)物的肝臟、深海的魚類、牛奶、堅(jiān)果等。

2）白天勿使用光敏類化妝品，勿食光敏性食物如：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無(wú)花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。

3）曬傷期間，多吃清熱利濕解暑的飲食，如綠豆、西瓜、薏苡仁、海帶等。 飲食上注意清淡以清熱解毒，從根本上改變體質(zhì)因素所形成的光敏感狀態(tài)；

4）保持精神舒暢，以利氣血暢通，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

5）每天保證至少7小時(shí)睡眠，避免熬夜。

注：如果伴惡心、嘔吐、心悸等全身癥狀者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診治療。