第一天練習

總結(jié)一下，這一次的練習是為了讓人保持冥想中的清醒。

保持清醒，即對自己的思維和行動保持清醒，能夠有意識的觀察自己的思維和行動，意識到自己的習慣性、無意識的思維行動。

感受天和地之間的感覺，以“清醒”腰背作為錨點。

比較明顯的感覺是腰背會有酸痛，這或許和自己習慣性駝背哈腰有關(guān)。但可以接受，能夠堅持下來。

還有一個較為明顯的感覺是前額處會有微微酥麻的感覺，或許是因為它正在運作（前額葉是自控的重要區(qū)域），或者不知是否和睡眠不足有關(guān)。

完成之后，精氣神有略微改善。還會給人“做完了一件事”的成就感。