其一，講究睡覺方法：

養(yǎng)成良好作息習慣。女性朋友千萬不要小看這一好習慣，高質(zhì)量的睡眠可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，消除乳腺增生。

而且良好的睡姿也是保證乳房健康的一個重要因素。不合理的睡姿可能會導致結(jié)節(jié)問題，所以女性朋友睡覺也是要講求方法的。

其二，吃點健康食物

乳腺結(jié)節(jié)的患者女性，要遵循“低脂高纖維”飲食，多吃一些粗糧或全麥食品、新鮮的水果和蔬菜。

可以增加人體代謝途徑，減少乳房受到不良的刺激，減少乳腺結(jié)節(jié)問題。

還有，女性要記得控制動物蛋白攝入，避免雌激素攝入過多，造成乳腺問題。