消氣大法

憤怒的底層邏輯

認知療法發(fā)現(xiàn)

憤怒并不源于某個外部的事件，而源于你對事件的解讀。也就是說，你的認知引發(fā)你的憤怒

所以要減少憤怒，那就是不再把你的憤怒歸咎于外界，而是看到情緒源于我的認知。

控制不住自己的脾氣，是因為他憋太久了。

憤怒來臨的時候，向內(nèi)，傾聽自己的憤怒，轉(zhuǎn)變自己的認知。向外，以不含敵意的堅決，滿足憤怒背后真實的需要。