正值夏季，天氣越來越熱，許多人會(huì)因飲食不潔、吃冷飲、腹部受涼等原因出現(xiàn)腹瀉（俗稱“拉肚子”）的現(xiàn)象

?腹瀉?成為夏季高發(fā)的一大胃腸問題那么，如何預(yù)防、治療夏季腹瀉呢？

夏季為何易得急性胃腸炎？

夏天高溫高濕，微生物比較活躍，在外就餐或吃隔夜食物，很容易導(dǎo)致消化道感染。

另外有些人喜歡喝冷飲，引起胃黏膜的收縮，胃供血不足，胃部抵抗力下降，導(dǎo)致急性胃腸炎。

急性胃腸炎可導(dǎo)致嘔吐、腹瀉，使人體脫水和電解質(zhì)紊亂。如治療不及時(shí)，可能出現(xiàn)比較嚴(yán)重的消化道出血，甚至腸穿孔等嚴(yán)重的并發(fā)癥。如果合并高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)性疾病，可能出現(xiàn)心腦血管意外等嚴(yán)重并發(fā)癥。

一旦出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀，最好及時(shí)就醫(yī)，明確診斷。因?yàn)樵缙诩毙躁@尾炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎、胃腸道過敏等疾病，都可能出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀。醫(yī)生會(huì)對(duì)患者進(jìn)行綜合評(píng)估，然后根據(jù)患者的癥狀及病情的輕重程度，采取不同的治療方法。

遠(yuǎn)離四個(gè)治療誤區(qū)

誤區(qū)①：只要腹瀉就吃止瀉藥

對(duì)于不潔食物導(dǎo)致的感染性腹瀉，排便是人體的一種保護(hù)機(jī)制，通過腹瀉可以將細(xì)菌、病毒及其產(chǎn)生的毒素排出體外。出現(xiàn)腹瀉就吃止瀉藥反而把病毒留在了體內(nèi)，可能加重感染。

誤區(qū)②：只要腹瀉就吃抗生素

抗生素可以殺滅病原微生物，但也會(huì)影響人體的正常菌群?？股貙?duì)于病毒或寄生蟲引起的腹瀉毫無效力。腹瀉往往是一種自限性疾病，一周左右就能自愈，且減少使用抗生素可有效避免耐藥的發(fā)生。

誤區(qū)③：腹瀉后只喝白水

腹瀉后，人體主要損失的是液體和電解質(zhì)。人體一旦脫水，很可能引發(fā)腎功能衰竭，這也是腹瀉死亡的主因。為糾正水電解質(zhì)紊亂，有脫水者應(yīng)補(bǔ)充液體，輕癥用口服補(bǔ)液（如補(bǔ)鹽液），重癥應(yīng)靜脈補(bǔ)液。

誤區(qū)④：少吃點(diǎn)能減輕腸道負(fù)擔(dān)

有些人誤以為饑餓療法可減輕腸道負(fù)擔(dān)，其實(shí)這是不可取的。腹瀉導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)損失，此時(shí)可吃一些易消化的流質(zhì)飲食，如粥、面條等。

遭遇急性腹瀉怎么做能好得快？

腹瀉，是再常見不過的一種癥狀了，在許多人眼里，它是“小病”，然而只有親身經(jīng)歷一次急性腸胃炎，才能切身體會(huì)到那種上吐下瀉、全身乏力的痛苦。

遭遇腹瀉，怎么做能好得更快？

腹瀉過后，又該如何調(diào)理身體？

首要任務(wù)防脫水

拉肚子本身并不致命，但這種癥狀引起的脫水、電解質(zhì)紊亂卻有致命的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，一旦遭遇腹瀉，首要任務(wù)是對(duì)付脫水，最常見的辦法是多喝水。WHO推薦口服補(bǔ)液鹽III，用250毫升溫水沖開，少量多次飲用，不要等到口干才喝。

除了預(yù)防脫水，還要預(yù)防電解質(zhì)紊亂的發(fā)生。尤其是嬰幼兒，他們抵抗力差，患病后處理不當(dāng)就會(huì)引起電解質(zhì)紊亂，即低鈉、低鉀、低鈣和低鎂，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

急性期：多喝水喝粥 低脂少油

在腹瀉急性發(fā)作期，除了維持水分和電解質(zhì)的平衡，飲食方面該怎么做？

急性腹瀉常伴隨有炎癥，這時(shí)候腸壁通透性增大，如果食用高蛋白食物如蝦、蟹、蛋等，容易增加致敏的風(fēng)險(xiǎn)，這時(shí)候如果攝入油煎、油炸類含脂肪量高的食品，也會(huì)加重腹瀉癥狀。

因此，患者要注意減少食物對(duì)腸道的刺激，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，例如多喝水或者稀粥。

恢復(fù)期：調(diào)理教你七招

當(dāng)腹瀉進(jìn)入緩解恢復(fù)期，這時(shí)候時(shí)常會(huì)感覺肚子脹、胃口不好，也不必要立刻增加食物攝入量，可從以下幾方面入手：

1.清淡為主，炒粉類食物過于油膩，并不適宜；

2.可以適當(dāng)控制減少韭菜等粗纖維食物；

3.烹飪時(shí)可以多加注意，例如瓜類去皮、蔬菜切得細(xì)一些，烹飪時(shí)煮得細(xì)嫩、細(xì)軟一些，以減輕腸道消化吸收負(fù)擔(dān)；

4.在這個(gè)階段，動(dòng)物性食品如肉類、蛋類、奶類食品如果不過敏的話均可食用，以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，建議以清蒸、燉、煮、白切、白灼等少油的烹飪方式為主；

5.喝含有益生菌的飲品對(duì)改善腸道菌群失衡的狀態(tài)有一定的幫助；

6.減少高脂飲食，盡量保持清淡；

7.可以補(bǔ)充一些含鉀豐富的食物，如香蕉、橙子、土豆等。

預(yù)防急性腸胃炎記住五個(gè)方法

注意飲食衛(wèi)生：養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，避免病從口入。蔬菜瓜果要洗干凈。不喝生水。食物要煮熟再吃。
食物存儲(chǔ)方法要得當(dāng)：食物注意分類保存，生熟食品分開放置。剩飯、剩菜要及時(shí)放入冰箱冷藏室儲(chǔ)存，不宜儲(chǔ)存時(shí)間過久，食用前要注意加熱。

注意營(yíng)養(yǎng)均衡：飲食應(yīng)以清淡、有營(yíng)養(yǎng)、易消化吸收的食物為主。避免過多進(jìn)食生冷、油膩和刺激性食物。
適當(dāng)鍛煉：適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力及胃腸道的病原抵抗力。

別一味貪涼：夏季天氣炎熱，不能一味貪涼，要注意腹部保暖。避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)。

轉(zhuǎn)載：廣東衛(wèi)生信息