真有的大長腿又長又直誰不愛

看到小姐姐的圖片，真的好喜歡好喜歡哦。

長不長，只能看基因了，但瘦不瘦還是可以通過后天（嗯～后天不是后天，）的努力。

那想小姐姐那樣的話有什么要注意的么？

大腿是身體上肌肉最多的地方，肌群也是最發(fā)達(dá)的，就好像一個強(qiáng)大的發(fā)動機(jī)，那發(fā)動機(jī)強(qiáng)大肯定也就燒油厲害啦。

所以練腿的時候一定一定要提前準(zhǔn)備好需要消耗的熱量。

那么練腿的時候提前1個小時，吃根香蕉、吃個面包、anyway，你記得要吃東西就好了。但但但最重要的是要提前準(zhǔn)備好神經(jīng)的活躍度，提前熱身是一種有效的方式。神經(jīng)的活躍度也可以通過喝Budayoung咖啡攝入咖啡因獲得哦。

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然后你就可以開始練了。

然后練的時候注意膝蓋移動的方向和腳尖是在一個垂直平面。

然后用輕一丟丟的重量，畢竟你我都不想練個腿把腿練粗吧。

然后偷偷告訴你，深蹲也是練臀的好方法哦。