很多的產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)小肚子非常大的現(xiàn)象這就是產(chǎn)后肥胖那產(chǎn)后小肚子大，要怎么進(jìn)行減肥呢？

首先要從飲食上控制產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)婦應(yīng)該少吃脂肪含量高熱量大的食物而且要在飲食上少吃一些辛辣的食物在運(yùn)動(dòng)上可以選擇慢跑。

運(yùn)動(dòng)出汗，甩掉腹部贅肉的另一有效方法就是運(yùn)動(dòng)出汗，好在腹部的脂肪比較容易消耗每周運(yùn)動(dòng)2～3次，比如游泳跑步騎自行車等，會(huì)有一定的瘦腰瘦腹效果新媽媽可以在產(chǎn)后6周后，從每次10分鐘20分鐘開(kāi)始，時(shí)間慢慢加長(zhǎng)。

沿腸道蠕動(dòng)的方向順時(shí)針按摩一圈，每次十圈，并加強(qiáng)肚臍左下角，右上角和左下角三個(gè)角落點(diǎn)，每天睡覺(jué)前按摩十次即可一定要堅(jiān)持！

記住千萬(wàn)不要吃宵夜，否則肚子就很難恢復(fù)平坦物理瘦腹法，女性產(chǎn)后使用收腹帶也是公認(rèn)的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業(yè)功能性收腹帶，內(nèi)含有益母草鹿胎粉紅花三七等天然草本中藥成分。

產(chǎn)后新媽媽每天的飲食除了正常的用餐外，最好能搭配點(diǎn)適當(dāng)?shù)拇旨Z和雜糧，比如小米燕麥等等，吃些粗糧雜糧可以通過(guò)膳食纖維幫助新媽媽有效的腸胃蠕動(dòng)，排除毒素，這樣能防止食物積累導(dǎo)致小肚子越來(lái)越大，達(dá)到減肥的效果。