【疫情隔離】停練一年掉多少肌肉？如何盡可能保持肌肉力量？運動學(xué)博士生的專業(yè)...
總結(jié) :
1. 停練幾天不用擔心，停練兩三周基本上不會對肌肉和運動產(chǎn)生太大影響，停練2個月也沒那么糟??停練1年就很離譜了??
2. 停練以后恢復(fù)狀態(tài)因人而異，不過普通選手三個月就差不多了
?停練期間如何最小化肌肉流失06:04?
①不要肥宅，多在房間走動活動
②盡量利用身邊的器具健身，俯臥撐，彈力繩
③增加肌肉:血液阻斷訓(xùn)練
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07:16
?④注意飲食，吃到熱量平衡即可
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