人們常說“病從口入”，可是我們很多人都忽視了自己腸胃的健康。腸胃不好不僅會影響吃喝等日常生活，更會導致一系列疾病，如胃炎、胃潰瘍、腸炎等。那么，我們應該如何保護自己的腸胃健康呢？

一、規(guī)律飲食

飲食規(guī)律對腸胃健康非常重要。不要因為忙碌或其他原因而跳餐或暴飲暴食。應該保持三餐規(guī)律，適量進食，不要過度貪食或飲酒。同時，還要注意飲食的清淡，減少油膩、辛辣等刺激性食物的攝入。

二、多吃蔬果

蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，有助于消化和排便。膳食纖維還可以吸附體內的毒素，排出體外，起到清除腸道的作用。因此，多吃蔬果對腸胃健康非常有益。

三、少吃夜宵

夜宵對腸胃的傷害非常大。因為晚上腸道的運動功能減弱，食物在腸道內停留的時間較長，容易引起消化不良和胃腸道疾病。所以，盡量避免吃夜宵，保證晚餐在早上之前至少3-4小時消化完畢。

四、避免過度飲酒

酒精是一種刺激性物質，過量飲酒會引起胃炎、胃潰瘍等疾病，甚至會引起胃癌。因此，我們應該限制酒精的攝入，尤其是在飲食時。

五、保持良好的生活習慣

良好的生活習慣對腸胃健康也非常重要。如保持充足的睡眠、積極鍛煉身體、不吸煙等。這些生活習慣可以促進腸胃健康，減少疾病的發(fā)生。

六、補充益生菌

及時補充益生菌，可以抑制腸道內有害菌的生長，維持腸道微生態(tài)系統(tǒng)平衡，保持菌群種類、數(shù)量穩(wěn)定，才是我們身體健康的關鍵所在。

蒙佩爾蘭友情提示：我們應該重視腸胃健康，保持良好的飲食和生活習慣，以及及時就醫(yī)，避免疾病的發(fā)生。腸胃不好不僅會影響我們的身體健康，還會影響我們的生活質量，因此，讓我們一起保護自己的腸胃健康吧！