保持優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)于身體和心理健康至關(guān)重要。

那么我們?cè)撊绾伪３至己玫乃哔|(zhì)量呢，往下看~ 舒適的睡眠環(huán)境： 在一個(gè)安靜、黑暗、涼爽和適度濕潤(rùn)的睡眠環(huán)境中入睡可以提高睡眠質(zhì)量。確保床墊和枕頭的質(zhì)量適合你的身體和偏好。 放松的睡前習(xí)慣： 在睡前約一個(gè)小時(shí)進(jìn)行放松活動(dòng)，如深呼吸、冥想、溫水浸泡或閱讀書(shū)籍。避免劇烈運(yùn)動(dòng)、攝入咖啡因或電子設(shè)備使用。 拒絕打呼嚕： 打鼾聲可以打斷睡眠，導(dǎo)致頻繁的醒來(lái)和淺睡眠，這會(huì)使你在白天感到疲倦和昏昏欲睡。某些打鼾者可能會(huì)有睡眠呼吸暫停癥，這會(huì)導(dǎo)致氧氣供應(yīng)不足，引起睡眠中窒息的短暫時(shí)期，進(jìn)一步影響睡眠質(zhì)量。如果你也打呼嚕，可以考慮使用呼吸機(jī)來(lái)輔助通氣，改善睡眠質(zhì)量。 建立睡眠時(shí)刻表： 盡量保持固定的睡眠和起床時(shí)間，即使在周末和節(jié)假日也盡量保持一致。這有助于調(diào)整你的生物鐘，使你的身體更容易入睡和醒來(lái)。 止鼾好物分享：【瑞思邁Airmini小型呼吸機(jī)】 Airmini是一款非常小巧輕便的呼吸機(jī)，重量?jī)H約300克。 Airmini采用了瑞思邁的QuietAir降噪技術(shù)，運(yùn)行分貝在30以下。 Airmini支持藍(lán)牙連接，可與手機(jī)或平板配對(duì)，通過(guò)應(yīng)用程序遠(yuǎn)程監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)。