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【安娜growingannanas】9月健身挑戰(zhàn),14天合集

2023-09-18 14:12 作者:growingannanas  | 我要投稿

14天的跟練挑戰(zhàn)結(jié)束啦!你打卡了幾次呢?

兩周的課程和鏈接如下,歡迎大家持續(xù)跟練??我們一起加油!

Great job everyone for completing the new workout challenge! We will do this again soon ????


安娜九月健身挑戰(zhàn) 第一周

【健身挑戰(zhàn)第一周訓(xùn)練計(jì)劃

Day 1: 25分鐘 高強(qiáng)度HIIT

Day 2: 20分鐘 核心+腹肌訓(xùn)練

Day 3: 25分鐘 腿部+臀部訓(xùn)練

Day 4: 20分鐘 流瑜伽 調(diào)整身姿

Day 5: 30分鐘 無(wú)跳躍訓(xùn)練 全身+腹肌

Day 6: 24分鐘 爆汗 TABATA

Day 7: 15分鐘 休息日拉伸?

安娜九月健身挑戰(zhàn) 第二周

【健身挑戰(zhàn)第二周訓(xùn)練計(jì)劃

Day 8: 25分鐘 爆汗HIIT

Day 9: 25分鐘 腿部+臀部訓(xùn)練

Day 10: 20分鐘 上半身塑形

Day 11: 15分鐘 全身拉伸

Day 12: 25分鐘 無(wú)跳躍訓(xùn)練

Day 13: 30分鐘 高強(qiáng)度全身HIIT

Day 14: 20分鐘 全身瑜伽


讓我們一起加油!??Let's grow together! ??

【安娜growingannanas】9月健身挑戰(zhàn),14天合集的評(píng)論 (共 條)

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