坐骨神經(jīng)痛的病因不在腿上疼痛的地方，而來源于腰椎的受傷或磨損。它的病因是因?yàn)殚L期坐姿不當(dāng)或某些外部沖突，造成腰椎關(guān)節(jié)中的纖維環(huán)軟骨損傷、移位、松動(dòng)，導(dǎo)致脊髓的髓核突出，刺激了穿行在其中的中樞神經(jīng)或馬尾神經(jīng)引起疼痛，嚴(yán)重的就造成了坐骨神經(jīng)痛，累及臀部雙腿甚至足部引起疼痛酸麻。

治療坐骨神經(jīng)痛的方法

1、左右擺腿。站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。

2、交替直腿上抬運(yùn)動(dòng)。仰臥位，輪流將在、右腿伸直后抬起，經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

3、踏自行車運(yùn)動(dòng)。仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。

4、臥硬床：讓患者躺在床墊較硬的床上，休息兩周左右便可恢復(fù)。與運(yùn)動(dòng)療法一樣，臥硬床只適用于癥狀最輕的患者。

5、中藥：注意休息，注意防護(hù)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免勞累，多吃蔬菜水果，擁(濟(jì)愈堂坐骨順古安玉、貼)，修復(fù)冶俞坐骨神經(jīng)病變，可以吃一些食物如牛奶、胡蘿卜、檸檬、蔬菜、水果等，這些食品中維生素含量高，不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以促進(jìn)神經(jīng)功能。

6、正坐舉腿。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時(shí)患腿未必抬得很高，堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì)逐漸增加。

7、平坐推腿。坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收到良好的效果。

8、蹲跳。雙手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側(cè)伸直，如此左右交替進(jìn)行。

坐骨神經(jīng)痛注意事項(xiàng)

1、硬板床休息，可堅(jiān)持做床上體操。

2、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，生活規(guī)律化，適當(dāng)參加各種體育活動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)后要注意保護(hù)腰部和患肢，內(nèi)衣汗?jié)窈笠皶r(shí)換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受涼、受風(fēng)。

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