一、夢的暗示

1、夢里場景預示著什么

①夢見上廁所，大多數(shù)是因為膀胱充盈

②夢見高空墜落，大多數(shù)是因為過度勞累或者精神緊張

③夢見不可描述的，可能是睡之前看了或者聽了不該聽的東西

④夢見沒見過的怪物，恐怖片看多了，怪物是從記憶里東拼西湊出來的

⑤夢見親人或者故鄉(xiāng)，讓你印象深刻或者太想了

2、夢里場景的來源

①眼睛之前看到的

②大腦里的記憶直接幫助你成像

③聽覺、觸覺

二、清醒夢

1、什么是清醒夢

做夢者意識到自己在做夢的夢

2、如何做清醒夢？

①睡覺前給自己設(shè)置一個6小時后醒來的鬧鐘

②鬧鐘響后如果正好在做夢，就把它記下來，如果沒做夢就去上個廁所等半小時后再睡

③重回被窩如果剛才做夢就回憶剛才的夢，剛才沒做夢就給自己編造一個夢境出來

3、清醒夢的誘發(fā)

＊睡覺前先彩排夢境

＊白天規(guī)律自己是否在做夢

＊睡覺前想象自己在夢境，并提示自己在做夢

＊睡前放松狀態(tài)下，不斷暗示自己需要進入清醒夢

4、清醒夢的原理

大腦的額葉前部有一個判斷的功能，做普通夢時它是不活躍的不分現(xiàn)實和夢境，做相似環(huán)境的清醒夢時是活躍的，“演啥看啥”

5、清醒夢的危害

①休息不好

②可能分不清現(xiàn)實和做夢

＊清醒夢可以治療焦慮類精神病患者(臨床指導下)