吃些適當(dāng)?shù)氖澄锞徑庠錾?/p>

1、多吃粗糧，如糙米，麥片，玉米，精米、精面這些就要少吃了

2、多食富含維生素的蔬菜水果，多吃干果如核桃，花生，瓜子，芝麻等。

3、宜多吃具有增強(qiáng)免疫力的食物，如豬肉，魚(yú)肉。

4、如果乳房感到腫脹可以吃點(diǎn)消腫的食物，如薏米、赤豆

5、可以多吃豆類(lèi)，也可以多吃黑木耳、香菇等菌類(lèi)。

適當(dāng)?shù)淖鲂┌茨π拮o(hù)增生：

按摩對(duì)緩解乳腺增生效果還是很好的，患者可以適當(dāng)?shù)慕o乳房做一些按摩。

首先患者手指五指著力，抓起乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，左手輕輕將乳頭輕輕揪動(dòng)數(shù)次，以擴(kuò)張乳頭部的輸乳管，可疏通乳房部位的經(jīng)絡(luò)，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解乳腺增生。

在生活中大家還要做好預(yù)防工作：

首先患者要保證自己的作息是規(guī)律的，保證有一個(gè)充足的睡眠很重要，這樣也為身體內(nèi)部提供一個(gè)良好健康的環(huán)境。

其次，要保持良好的心情，常笑，寬容，控制自己的情緒，能不發(fā)脾氣不生氣就不生氣。心情愉悅有利早日恢復(fù)。

最后，月經(jīng)不調(diào)的女性身體會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，因此要留意好自己的月經(jīng)情況，經(jīng)常調(diào)理，這樣也可以對(duì)問(wèn)題起到預(yù)防和修護(hù)的作用。