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備孕時要做哪些準備

2021-12-12 14:13 作者:南昌華兒山生殖醫(yī)院  | 我要投稿

對于高齡孕婦,如何提高受孕機會?怎樣提高卵子質(zhì)量?怎樣保證優(yōu)生優(yōu)育?這些都是迫在眉睫的問題。


以下五項準備是必須的,最好提前三個月到半年做好準備。


孕檢+內(nèi)分泌、葉酸、宮頸癌防治。


婚檢、孕檢、產(chǎn)檢是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段,女性在孕前準備階段應做好孕檢。


孕檢可以及時消除一些遺傳病,了解孕婦的身體狀況,為科學的孕期準備提供指導。


比如b超可以檢查子宮和卵巢是否有異常變化;生殖系統(tǒng)檢查排除炎癥、腫瘤等器質(zhì)性疾病,以確保最佳受孕狀態(tài)。


除普通孕檢的八大項外,建議高齡婦女可增加宮頸防癌篩查、內(nèi)分泌功能檢查。這些項目不包括在一般的孕檢中,但對于高齡女性來說非常重要,可以作為孕前準備的參考指南。


在這些因素中,高齡女性患宮頸癌的風險較高,需要排除宮頸疾病的因素。內(nèi)分泌功能與女性受孕密切相關,包括女性激素和激素水平的檢查,有助于發(fā)現(xiàn)不利于懷孕的因素,有助于醫(yī)生為女性量身定制懷孕準備計劃,判斷女性是否需要額外補充孕酮。


孕前3個月每天補充0.4mg葉酸。


葉酸越來越重視懷孕的重要性。建議女性在懷孕前3個月開始補充葉酸。


葉酸在人體代謝中起著重要作用,有助于預防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病。


葉酸是一種維生素,大多存在于綠色水果和蔬菜中。


女性懷孕期間,除了多吃水果蔬菜外,建議每天補充0.4mg葉酸。對于葉酸利用率低的女性,每天需要補充0.8毫克。


不要熬夜,戒煙戒酒,生活規(guī)律。


無論男女,熬夜都會嚴重影響精子和卵子的質(zhì)量,不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。


以男性為例,熬夜會明顯降低精子質(zhì)量。尤其是35歲以后,精子DNA的完整性變差,容易導致染色體畸形。


女性長期熬夜也會影響卵子質(zhì)量。所以,準備懷孕的男女都需要養(yǎng)成不熬夜的規(guī)律生活方式。


此外,長期吸煙和飲酒會提高胎兒畸形率,影響胚胎發(fā)育。我們應該做好戒煙和飲酒的準備。


做一些運動來提高身體的柔韌性。


不管是男方還是女方,懷孕前三個月到半年,都要開始加強鍛煉,提高身體素質(zhì),為生娃做好準備。


男性適當?shù)倪\動有助于提高精子質(zhì)量和受孕率。


女性堅持鍛煉:一方面可以提高卵子質(zhì)量;另一方面,它還可以增強身體的柔韌性和妊娠耐受性,為生產(chǎn)和恢復做準備。


最好選擇一些不要太劇烈的運動,尤其是對于平時沒有運動習慣的人,避免劇烈運動造成的身體不適或傷害。


慢跑、快走、游泳等慢運動更合適。女性也可以做更多難度較小的瑜伽動作,增強身體的柔韌性。


別大補,均衡飲食。


需要注意的是,懷孕前不需要大補特補,比如吃人參,當歸等等。


除多吃蔬菜水果補充葉酸外,還應適當補充蛋白質(zhì)和膠原蛋白,多吃富含維生素E的食物。


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