體寒是引發(fā)各種疾病的根源。

有什么方法可以判斷自己是否屬于體寒？

這12個指標(biāo)包括黑眼圈、手腳冰冷和燥熱以及容易出汗等。

以下是五條祛寒法則。

1. 血液不干凈會導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)，最終的目標(biāo)是使血液變得清潔。

一天出一次汗可以使體溫上升1度，這有助于強化身體的免疫力，還可以減肥。

我經(jīng)常感到頭部很冷，腳部卻很熱，而且下半身經(jīng)常覺得很溫暖。

肌肉具有發(fā)熱功能，可以使身體保持溫暖。

吃飯時保持8分飽，有助于身體的良好狀態(tài)。

運動技巧提示

每隔一天都要運動30分鐘。

將有氧和無氧結(jié)合在一起能夠使效果加倍。

利用零散的時間來鍛煉身體。

每天做2次伸展運動

飲食技巧

搭配能溫暖身體的陽性食物，將菜肴加熱后食用。

在早餐時間，推薦喝胡蘿卜蘋果汁和生姜紅茶，因為早餐是身體排出廢物的時間。

可以喝的陽性酒包括紅葡萄酒、紹興酒、日本清酒、梅酒和白蘭地等。

血液變黏稠是由于飲食過剩引起的,這是導(dǎo)致體寒的原因。

每天需要保持一定的空腹時間。

當(dāng)感到饑餓時，選擇一些深色的食物，而不是白色的松軟零食。

我們有一些暖體小零食，包括熱可可、西梅干、黑糖和黑砂糖、以及巧克力。

生姜可以預(yù)防血栓和防止癌癥，所以建議多吃。

穿搭的基本原則是保持頭部冷和腳部溫暖。

腳趾能夠活動的鞋子不容易讓腳感到冷。

護(hù)腰可以每天都穿著，一年共365天。

將暖寶寶貼在身上。

暖水袋

重點在于保暖頸部的方法有很多，比如戴手腕暖器、圍巾、披肩、高領(lǐng)毛衣和護(hù)腿。

溫灸對各種身體不適都有效。

導(dǎo)致便秘的原因之一是不吃早餐，而可以通過喝胡蘿卜蘋果汁來緩解便秘。

對于腹瀉，建議補充鹽分和水分，推薦喝濃味的增湯或梅醬番茶。

按摩腸胃的方法是將掌心放在肚子上,從肚臍開始順時針畫圈。

改善痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)的方法。

可以使用護(hù)腰或者暖寶寶來給小腹提供溫暖。

建議食用科芙研來幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素平衡。

通過保養(yǎng)卵巢和調(diào)節(jié)激素水平,可以有效改善女性月經(jīng)不調(diào)的癥狀,包括量少、推遲、顏色發(fā)暗和血塊等。

改善頭痛的方法。

要保持身體溫暖，不要喝太多水。

改善貧血的方法

建議食用色澤深且富含鐵元素的陽性食物。

改善失眠的方法

睡前可以泡足浴，并將室內(nèi)光線調(diào)暗，不要使用電腦或手機。