對于上班族的人來說，出門運動是極少的可能性，一下班就宅在在家里。其實，在家里同樣可以進行室內(nèi)健身活動。那么，在室內(nèi)可以做哪些運動呢？室內(nèi)運動木地板地板(http://www.czrckj.com/)廠家滄州睿聰小編就給大家整理了一下，接下來就跟著我們一起來看下:
　　1、俯臥撐健胸肌
　　這個動作主要是鍛煉胸大肌。在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。
　　2、坐姿收腹舉腿
　　這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并將雙腿交叉向上。以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結(jié)實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。
　　3、二頭肌舉健手
　　這個動作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個一組，做三組。
　　4、扶墻半蹲健腿
　　需要在家中選一面墻，手扶墻的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中zui好能拿一個小物件，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多余的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個一組，做三組。
　　5、俯身劃船健背
　　這個動作主要鍛煉背部，增加力量不說，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。選家中空地站好，手拿兩瓶未開啟的礦泉水，膝關(guān)節(jié)微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時，肩部內(nèi)收。12個一組，做三組。
　　6、俯臥挺身健腰
　　這個動作主要鍛煉腰部。在家中俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強腰部力量，15個一組，做三組。
　　以上六個就是運動木地板廠家滄州睿聰整理的在家就可以做的健身運動,當(dāng)然一些劇烈的運動的話，還是室外比較安全,不如去籃球館，羽毛球館等體育館內(nèi),因為這些運動的時候形成的沖量作用到木地板平面會產(chǎn)生震動，而我們的體育館內(nèi)的運動木地板的結(jié)構(gòu)必須具備震動吸收功能，即運動員跳起回落到木地板時，必須有53H以上的沖量被木地板吸收掉，從而起到保護人的踝關(guān)節(jié)、半月板、脊椎、大腦的作用，使人在運動時不致受到傷害。同時還要考慮單個人在木地板上運動時不能影響相鄰人員。這就是震動吸收、震動變形與延伸變形的功能。我們的家用木地板就達不到了!