“姨媽”這件事，小時(shí)候姨媽第一次光顧，就伴隨著五花八門的說法，月經(jīng)期間不能洗頭，洗頭對(duì)身體不好；月經(jīng)期間不能吃冷飲，吃了對(duì)身體不好；月經(jīng)期間不能吃辣，吃辣對(duì)身體不好……聳人聽聞的“謠言”讓女孩子在月經(jīng)期間難上加難。那么這些謠言到底有無依據(jù)，是否可以用科學(xué)的知識(shí)來佐證呢？

包括但不限于，喝涼水、吃涼飯、洗菜洗衣服接觸涼水、吃冰激凌等等。

這是一個(gè)扎根在心底的認(rèn)知，通常都是媽媽告訴孩子的，理由是：女孩子不能受涼，受涼會(huì)痛經(jīng)。

事實(shí)是，根據(jù)目前的研究，會(huì)不會(huì)痛經(jīng)和吃冰棍沒什么關(guān)系。

簡單來說，痛經(jīng)的疼痛是由于缺血和肌肉收縮引起的。病因可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是由于前列腺素釋放過量，繼發(fā)性痛經(jīng)則是因?yàn)橐恍┘膊”热缱訉m內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等等。

同時(shí)，幫助身體保暖只能起到緩解痛經(jīng)的作用，并不能治療痛經(jīng)，同樣的，吃涼的也不會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。由于每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，有的人在吃了冷飲之后，就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)等不適。但也有人吃完以后，一點(diǎn)事也沒有。所以，月經(jīng)期間能不能吃冷飲，還是要取決于個(gè)人。如果有不適的情況，那就不要吃。

謠言二：月經(jīng)期間怎么吃都不胖？

事實(shí)上生理期期間能量代謝總量與平時(shí)并無太大不同。

通常在生理期覺得自己變瘦是因?yàn)樵谏砥谇吧眢w會(huì)有水腫現(xiàn)象，而在月經(jīng)期間水分慢慢減少，給人感覺像是吃了很多體重都沒有變化，但其實(shí)大肆吃喝暴飲暴食，終究還是會(huì)變胖的。

謠言三：喝紅糖水能緩解疼痛，暢通月經(jīng)？

事實(shí)卻是，紅糖水并不像宣傳的那樣，可以幫我們緩解痛經(jīng)和補(bǔ)血！喝下紅糖水你覺得好像舒服了不少，但真相是，放不放紅糖都無所謂，紅糖水的主要貢獻(xiàn)在于熱水，想放白砂糖也行，還更省錢呢~

在生理期喝紅糖水的理由是“喝了舒服”、“喝了止痛”，但其實(shí)紅糖中沒有什么“止痛”的成分，熱量卻高的嚇人，每100g紅糖就有熱量389大卡！不過，“痛”是一種主觀體驗(yàn)，無法檢測和量化。糖能刺激身體分泌多巴胺，讓人體感到愉悅，或許就不覺得那么痛了。

謠言四：月經(jīng)期間不能運(yùn)動(dòng)，提倡“靜養(yǎng)”？

堅(jiān)信這個(gè)說法的一定是不愛運(yùn)動(dòng)的！這口鍋，姨媽可不替你背！如果身體沒有明顯不適，月經(jīng)期間是可以進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)的，比如散步、瑜伽等。

當(dāng)腹肌和盆底肌肉得到一定的收縮和舒張運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)經(jīng)血的排出反而是有利的。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，有助于消除經(jīng)期中的一些不適。

但需注意的是，一些劇烈的體育運(yùn)動(dòng)如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球是不行的，容易造成痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)，另外還有游泳，雖然現(xiàn)在很多女性都已經(jīng)開始使用衛(wèi)生棉條，但是月經(jīng)期共宮頸口略開，子宮腔與外界相同，即便是游泳的時(shí)候使用了衛(wèi)生棉條，仍然有引起細(xì)菌上行性感染的風(fēng)險(xiǎn)。

謠言五：月經(jīng)期間不能洗頭？

大部分人認(rèn)為月經(jīng)期間洗頭會(huì)加重痛經(jīng)、誘發(fā)頭痛，老了以后還會(huì)有后遺癥。

其實(shí)，這種說法也不全對(duì)。月經(jīng)期間洗頭是可以的，但需注意不要用冷水洗頭，洗完后要及時(shí)吹干。同時(shí)也要避免冷風(fēng)直吹頭部，尤其在冬天或大風(fēng)天氣，不要馬上出門，避免著涼。即便是身強(qiáng)體壯的男同志也要避免大冬天濕頭發(fā)出門！

謠言六：痛經(jīng)吃止痛藥就好？

是的！是的！是的！

重要的話說三遍！但是各位小仙女們也需要根據(jù)自身情況來看，畢竟痛經(jīng)的原因有兩種，分別是原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)，多由于疾病引起。如盆腔器質(zhì)性疾病子宮內(nèi)膜異位癥，盆腔炎或?qū)m頸狹窄等等所引起的痛經(jīng)，需要就醫(yī)治療；不過我們常說的痛經(jīng)多指原發(fā)性痛經(jīng)，這種情況下就可以服用止痛藥，止痛藥雖好，但切記按說明服用。