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腰間盤突出、椎管狹窄、頸椎病,只需一個動作!-正康扶元堂

2023-08-05 22:53 作者:bili_39971559515  | 我要投稿

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|爬行的功效|

平小腹,利腸胃,健四肢,強腰椎,利心臟!

1、爬行健身可將全身重量分散到四肢,以減輕身體各部位,尤其是腰椎的負(fù)荷,故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。

2、人體直立時,心臟要推動血液循環(huán),就要克服血液的重力影響。而且人在直立運動時,下肢是主要活動器官,血液會更多地分配到下肢,心臟及其以上的器官血供減少。與此相比,爬行時由于心臟及其以上部位位置的降低,有利于全身的血液循環(huán),對防治心血管疾病有積極作用。

3、爬行時頭部經(jīng)常得以下垂,血流量增加,能有效地改善大腦的血液循環(huán)。

4、爬行對全身其他一些系統(tǒng)也有好處:

爬行能使身體變得更強壯 因為這是全身性協(xié)調(diào)活動,全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)都要加入運動。

爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼變得更硬,可減少骨質(zhì)疏松,同時使關(guān)節(jié)變得較柔軟。

爬行可使肌肉受益 使肌肉變得更有張力和彈性,也更為發(fā)達,收縮自如。

爬行是很好的有氧運動 當(dāng)手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候,會吸入大量氧氣,當(dāng)下肢向上移動時,橫膈被壓縮,促進肺部排出大量廢氣。

爬行促進呼吸功能 吸氣、呼氣的協(xié)調(diào),要靠爬行時移動的方式來調(diào)節(jié),爬得越快,所進行的深呼吸越多。

爬行可促進腦前庭的平衡系統(tǒng) 爬行時,特別是手足爬行時,需要腦前庭平衡系統(tǒng)的參與以維持身體的平衡,使其得到鍛煉并加強。

朋友們,如果你們有這種病痛不妨試試吧。動作要領(lǐng)很簡單,就像猴子一樣走路就行。不要怕難看,既省了錢財,又去了病痛,加油吧!



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