相信大部分人睡覺前都會玩手機(jī)！我都不好意思告訴各位，我以前睡覺前最喜歡看老夫子！

那么問題來，睡覺前玩手機(jī)，究竟會給身體帶來怎么一個樣的效果呢

根據(jù)日本某機(jī)構(gòu)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，對象是男女562人，年齡在15~59歲

結(jié)果顯示，76%的人睡前玩手機(jī)，8.4%的人有時候會玩，15.3%的人睡前不玩手機(jī)

這個日本小哥表示：睡前？玩爆了！

這位日本妹子表示：基本上是拿著手機(jī)睡著的

這位啊姨表示：電視雖然關(guān)了，但是手機(jī)就一直亮著...對自己說，要睡了要睡了~

來自杏林大學(xué)的名譽(yù)教授，古賀醫(yī)生是這么說的：手機(jī)會發(fā)出藍(lán)光

這些藍(lán)光會使腦的褪黑激素減少，所謂的褪黑激素就是一種讓人入睡的激素

這種激素的減少，會讓人無法深度睡眠

為了得到準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)，我們請來了三位實(shí)驗者，并且在他們身上帶上了“睡眠采集器”！

讓他們分別進(jìn)行“睡前玩手機(jī)”和“睡前不玩手機(jī)”的測試！觀察他們的睡眠質(zhì)量差

首先是這位島村妹妹，她每天10點(diǎn)后睡覺

數(shù)據(jù)顯示她15分鐘后睡著，在凌晨3點(diǎn)前，她的睡眠還非常淺，到了凌晨3點(diǎn)后她才進(jìn)入深度睡眠，起床時間是早上7點(diǎn)

第二天，讓她睡前1小時開始不玩手機(jī)，配合玩手機(jī)的睡眠時間，同樣是10點(diǎn)后睡覺

這次她只用了10分鐘就入眠了，在11點(diǎn)開始到早上4點(diǎn)一直處于深度睡眠，到早上5點(diǎn)后睡眠開始變淺，起床時間是7點(diǎn)

古賀醫(yī)生說：她深度睡眠后，腦很快就開始分泌成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙能改善皮膚質(zhì)量，對身體是非常好的。

從數(shù)據(jù)非常明顯看到，睡前不玩手機(jī)有助于提高睡眠質(zhì)量，因為她很快就進(jìn)入深度睡眠

而其他兩人同樣有一樣的效果！睡眠得到明顯的改善，早上的疲憊感也明顯減少

一覺睡醒！說的就是這個了！

但是有的人還是非常想睡前玩手機(jī)的，那該這么辦呢！？

你可以在市面上買一些減低藍(lán)光的眼鏡

又或者將手機(jī)設(shè)置成Night Shift，雖然這樣看上去畫面非常糟糕，但是能改變睡眠質(zhì)量也未嘗不可~（PS：ios系統(tǒng)在手機(jī)設(shè)置亮度哪里，然后選擇夜覽模式！而安卓系統(tǒng)是亮度哪里，選擇護(hù)眼模式）