產(chǎn)后腹直肌高于幾指才需要做腹直肌修復？女性在孕晚期，增大的子宮會將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，這種現(xiàn)象被稱為腹直肌分離。

在生完寶寶后，松弛的腹部肌肉并不能馬上恢復到原有的形態(tài)和位置，多余的贅肉在腹部形成突起，非常影響美觀；另外，腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小，很多女性產(chǎn)后容易出現(xiàn)腰背痛，甚至連起床都變得十分困難。

這個時候就需要做腹直肌修復才能夠挽救，但是有很多產(chǎn)后媽媽就不是很清楚到底產(chǎn)后腹直肌高于幾指才需要做腹直肌修復？易舒美帶你來看。

正常人體腹直肌位于腹部中間，分為左右腹直肌。腹直肌兩側約有2-3個橫指。腹直肌外緣由腹直肌前鞘輪和后鞘輪構成。前鞘輪和后鞘輪連接外斜腹肌、內斜腹肌、橫腹肌和筋膜，形成腹壁肌層。此外，還有腹部皮膚、皮下脂肪和腹膜，它們共同構成了腹部的腹壁。所以當腹直肌分離超過三指時就需要開始做腹直肌的修復。

那怎么做腹直肌修復為之好？

1.仰臥交替抬腿式：先仰臥好，兩條腿往前伸直，兩只手的掌心朝下放到墊子上面，拇指指向臀部，通過把肚臍收向脊柱來激活核心，下背部不要離開墊子，收緊右腿并慢慢的抬高，但是不要讓背部抬起來，重復另一側，繼續(xù)交替抬腿，緩慢的移動和呼吸。

2.旋轉核心式：蓮花或者是簡易的坐姿坐在墊子上面，一只放到腹部，一只放到后背，把核心收住，圍繞脊柱，慢慢的按順時針的方向旋轉，兩只手保持好脊柱在旋轉的時候直立，保持肚臍收向脊柱，并且用每一個旋轉來激活每一條腹斜肌，繼續(xù)按順時針的方向旋轉三十秒，然后逆時針旋轉三十秒。

3.使用儀器式：使用易舒美腹直肌修復儀可以比較省心地去做腹直肌修復，尤其是推出了家用版本的腹直肌修復儀之后，讓腹直肌修復變得更加簡單輕松，在修復的過程中只需要設定好程序擺放好位置就能夠去做別的事情了，省時省力還省心。

產(chǎn)后腹直肌高于幾指才需要做腹直肌修復？一般來說，產(chǎn)后腹直肌高于三指才需要進行腹直肌修復，在修復的時候需要注意不要擠壓到腹部的肌肉，否則容易得不償失。