大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：

護眼的營養(yǎng)，

現(xiàn)在進入主題：

要找出眼睛不舒服的根源在哪，

眼睛不舒服，它有很多種原因的，用眼過度，用眼習慣不好，飲食營養(yǎng)不均衡等等，都會導致眼睛不舒服

那要想解決問題，首先要找到原因，然后去糾正他，也就是說要先切斷傷害來源，如果傷害來源一直在，不管吃什么，作用都是有限的

飲食上，也可以多選擇一些富含維生素A，葉黃素，玉米黃素，類胡蘿卜素，花青素等這些食物

像雞蛋，藍莓，菠菜，羽衣甘藍，動物肝臟，深紫色的食物，這些都可以

但是飲食的營養(yǎng)還是有限的，如果已經(jīng)出現(xiàn)問題，就要吃夠一定量才會有作用

像我從小就近視了，然后工作也是要用電腦，用手機也挺多的，除了飲食，像越橘，葆明這些對眼睛好的營養(yǎng)素我都會補充

因為我知道單靠飲食很難

另外一個還有就是，肝不好，眼睛也會出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，肝主目嘛

尤其是現(xiàn)在我們看電子產(chǎn)品實在太多了，基本上每個人的肝多多少少都會有受損，這是非常耗肝血的行為

所以，只要能夠養(yǎng)肝護肝的食物或者營養(yǎng)素，也都可以保護眼睛

我們現(xiàn)在做的那個護肝計劃，對眼睛就非常好，所以我每天也有在做護肝，雖然我的用眼強度很大，但是基本上不會出現(xiàn)干澀啊，紅血絲啊不舒服的那些癥狀，就能夠把我的眼睛維持在一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)

還有一個我經(jīng)常做的行為就是冰灸，每天晚上冰灸一下眼部，會緩解眼壓

我還有一個很好的習慣，就是睡前會滴一些優(yōu)質(zhì)的油像椰子油，或者是維生素E來滋潤眼睛

以上這些你可以參考

這個是跟著我們做護肝后，眼睛的改善反饋

來個炸裂的護肝結(jié)果

失聰13年，通過護肝可以聽到聲音了

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養(yǎng)師

標簽：