每天適量吃一些以下幾種食物可在一定程度上促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)：

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一、多吃含鐵質(zhì)豐富的食物

缺鐵是引起脫發(fā)的主要原因之一，所以可以選擇需要多吃含鐵豐富的食物來(lái)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，主要包括黃豆、蛋類、帶魚、胡蘿卜、馬鈴薯等。

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二、多吃富含植物蛋白的食物

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植物蛋白富含蛋氨酸以及胱氨酸，這兩種物質(zhì)是組成頭發(fā)的重要物質(zhì)。所以可以多吃富含植物蛋白的食物來(lái)，主要包括黑芝麻、玉米、大豆等，這些食物能有效的補(bǔ)充人體所需的氮氨酸、胱氨酸。

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三、多吃含碘的食物

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多吃富含碘的食物，能增強(qiáng)人體的甲狀腺功能，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)和保持光澤，含碘的食物主要包括海帶、紫菜、牡蠣等。

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除了補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，還需要全方位進(jìn)行毛發(fā)養(yǎng)固。洗護(hù)上應(yīng)盡可能使用一些起到毛發(fā)養(yǎng)固的洗護(hù)套裝，比如絲科慕居家洗護(hù)組合，由頭皮護(hù)理液和洗發(fā)水組成。

頭皮護(hù)理液中的有效成分促毛發(fā)生長(zhǎng)、減少脫發(fā)，改善頭皮環(huán)境；而洗發(fā)水可有效清潔去屑、調(diào)節(jié)皮脂。很適合居家天天使用。

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