有點生理健康基礎(chǔ)知識的人都會明白一件事，那就是很多疾病都是有季節(jié)性的，比如說春季是過敏高發(fā)的季節(jié)，在寒冷的冬天，有心血管疾病的人要多加防范。對于肛腸疾病，其實也有它的季節(jié)性，沒錯，就是當(dāng)下寒冷的時節(jié)。至于為何冬季是痔瘡高發(fā)的時候，原因也簡單，除了天氣寒冷人們的運動量相對減少外，冬季飲食結(jié)構(gòu)的變化也是導(dǎo)致痔瘡高發(fā)的重要原因，人們?yōu)榱擞瑫愿嗟南汤笨谖?、高熱量食物?/p>

冬季如何有效預(yù)防痔瘡發(fā)作？記住4要素

1、調(diào)整作息和飲食

大家都知道痔瘡的發(fā)生和飲食有莫大的關(guān)系，那么到底該如何做才能有效預(yù)防痔瘡呢，其實并沒有想象的那么復(fù)雜。在寒冷的冬天，盡可能的減少辛辣油膩的食物攝入，并注意增加食物的多樣性即可，比如說多吃富含膳食纖維的水果蔬菜等。對了，一定要限制飲酒，因為早有研究表明，長期過量飲酒的人群，其痔瘡發(fā)病率是適量飲酒或不飲酒人群的5倍～6倍。

2、改變?nèi)鐜涣剂?xí)慣

這里主要指的是如廁的時長問題，相信很多人都有帶手機上廁所的習(xí)慣，這樣很不好。誠然手機里的信息很豐富，但上廁所時間過久不僅會導(dǎo)致腿部發(fā)麻外，更會導(dǎo)致肛門靜脈高壓膨大凸出，造成痔瘡。一般來說，一次正常的大便用時5到10分鐘足以，但如果超過了這個時間，那么時間久了引發(fā)痔瘡的概率也會直線上升。

3、沒事多做運動

生命在于運動，運動可增強我們的體質(zhì)這點毋庸置疑。在肛腸疾病預(yù)防方面，則主要體現(xiàn)在加速胃腸蠕動預(yù)防便秘及痔瘡的發(fā)生，另外，多做運動也能減少我們久坐的時間，減少局部血管的壓迫時間。除了熟知的慢跑等有氧運動，大家也可以針對性的做提肛運動，具體操作是：以鼻吸氣，緩慢勻和，稍稍用力收縮小腹，以意念提起肛門及會陰，稍停，放松，緩緩呼氣，放松肛門，一吸一呼為一息。每日堅持做2～3次，每次堅持5～10分鐘。

4、局部護理要到位

對于痔瘡的防治，一般來說，外用和內(nèi)服聯(lián)合使用是比較好的治療方式，這樣能夠從根本上解決痔瘡的靜脈團突出，改善微循環(huán)，減輕痔瘡的各種不適癥狀。在這里告訴大家一個應(yīng)對痔瘡的好辦法——溫水坐浴。

5、藥物治療

得了痔瘡平時一定注意生活習(xí)慣，作息時間一定要規(guī)律，做到早起早睡，鍛煉身體提高身體免疫力。不要吃腥辣刺激食物。多吃清淡通便食物。拒絕久坐。在日常生活中要多注意清潔衛(wèi)生避免細(xì)菌滋生。記得每次清潔肛門后再涂抹上厚 璞?堂?冰?幨?抑?菌?凝?膠?進行消除痔瘡。

痔瘡患者，一定要養(yǎng)成排便后用溫水清洗肛周的習(xí)慣，保持肛周的清潔衛(wèi)生，這是預(yù)防痔瘡復(fù)發(fā)最有效的方法。對于已經(jīng)復(fù)發(fā)的痔瘡患者，可以采用將藥放入水中，進行溫水坐浴，也能促進肛門局部血液的循環(huán)。

最后，再次提醒大家，一定要做好日常的預(yù)防工作，多喝水，多運動，保持腸胃滋潤有足夠的水分，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能真正的遠(yuǎn)離痔瘡！