女人更年期的反應(yīng)，女人更年期怎么調(diào)理最快

?

更年期是人生的必經(jīng)階段，指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間（一般發(fā)生于45歲～55歲）。

但據(jù)調(diào)查顯示，近年來(lái)女性更年期的發(fā)生年齡有提早的趨勢(shì)，更年期綜合征的發(fā)病率也逐年上升。

當(dāng)身體出現(xiàn)以下變化時(shí)，可能就是更年期來(lái)臨的信號(hào)。

●?月經(jīng)周期紊亂

●?失眠、潮熱多汗

●?哭笑無(wú)常

●?腰酸背痛

女性進(jìn)入更年期后因氣血功能衰退而使機(jī)體及情緒失衡，尤其以腎和肝的虧虛為根本，調(diào)理時(shí)應(yīng)注重滋腎益陰、養(yǎng)肝調(diào)血，以平調(diào)機(jī)體陰陽(yáng)。

1、第一招：灸穴位

針對(duì)更年期綜合征，常灸太溪穴、太沖穴、三陰交，能幫助調(diào)理。

太溪穴可以調(diào)節(jié)腎臟的功能，《九針十二原》說(shuō)：「腎也，其原出于太溪穴?！拱奶軌蚓徑饽I氣不足引起的不適癥狀。

太沖穴具有祛肝火、疏肝解郁之功，有助于改善更年期帶來(lái)的煩躁情緒。

所謂「婦科三陰交」，顧名思義此穴對(duì)于婦癥甚有幫助，同時(shí)三陰交穴還是補(bǔ)陰要穴，經(jīng)常艾灸三陰交，除可健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎外，亦有滋陰安神之效，可幫助改善失眠、潮熱盜汗的情況。

2、第二招：調(diào)飲食

人到更年期情緒波動(dòng)較大，吃過(guò)多辛辣食品、咖啡、酒等刺激性飲食容易加重更年期的癥狀，應(yīng)盡量避免。可以補(bǔ)充科芙研卵巢保養(yǎng)補(bǔ)劑，不僅可以補(bǔ)充雌激素，還可以平衡體內(nèi)雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助緩解更年期癥狀。

在保持全面營(yíng)養(yǎng)的情況下，建議適當(dāng)多吃含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，如奶類、豆制食品、綠色蔬菜等。

3、第三招：調(diào)心態(tài)

更年期不是洪水猛獸，它只是人生中一個(gè)正常的生理階段。

有些女性習(xí)慣了為人著想，當(dāng)她們出現(xiàn)更年期癥狀時(shí)，往往會(huì)下意識(shí)地自責(zé)，擔(dān)心自己給家人造成麻煩，把所有的事情都悶在心里，也因?yàn)檫@樣，更年期女性是抑郁癥的高發(fā)群體。

因此，以良好的心態(tài)對(duì)待更年期也很重要，鼓勵(lì)更年期女性通過(guò)合理的方式進(jìn)行自我減壓，如參加興趣班、常與家人朋友聚會(huì)聊天等。

#健康養(yǎng)生 ?#養(yǎng)生日常 ?#中醫(yī)養(yǎng)生 ?#女性更年期養(yǎng)生 ?#更年期?