我有個同事，男方老婆和他吵架冷淡半個月。是因為男方經(jīng)常加班，顧及不到她，兩個人溝通也不順暢，女方積累很多埋怨，其實是想讓男方多陪他，但是語言表達確是滿滿怨氣，男方去哄她，她也不接納，一直僵持到現(xiàn)在都沒有和解，非常傷感情。

這里面涉及到幾個點：
1.學會表達感受，而不是情緒化表達
在一段親密關(guān)系中，男方承擔的經(jīng)濟壓力比女孩子要大很多，他需要自強不息，努力奮斗，加班對于事業(yè)型男生來講是很正常的事，他在為你們的小家奮斗。作為女孩子要有感激之心，要多理解男方的苦衷，如果對方因為工作忙而忽視你，你可以以柔克剛，用溫柔的話語去溝通。表達感受需要我們?nèi)タ吹胶徒蛹{自己的脆弱面，真誠的去表達當下的感受，而不帶任何評判。

公式：事件本身+表達你的感受+你的需求點或你希望對方的行動

負面表達：“你就知道工作，你干脆別回家了，要這個家有什么用”
正面表達：“寶貝，因為你最近工作很忙都沒有陪我，我有點小委屈，我知道你是為了我們這個家，我只是想你可以抽空多陪陪我?！?br>
再舉個例子，對方忘記你的生日：
負面表達：“連我生日都不記得，你就是不愛我”
正面表達：“寶貝，昨天是我的生日哦，沒有收到你的祝福，我有點傷心呢，我希望可以在每一個重要的日子都有你相伴，都收到你對我的愛的禮物，這樣人家才能感覺到滿滿愛意嘛”

2.學會體諒對方，成為對方的支持者
兩個人在一起生活，需要互相尊重，彼此珍惜，在感情中我們需要懂得對方的不容易，體諒他的難處，學會換位思考。對于男方加班，他是承受很大的工作壓力的，對上級對下屬，對自己的項目都要負責。我們要知道，一個人的精力是有限的，放在工作中比重大的話，就會縮小在感情和家庭中的比重，那作為伴侶，你要理解對方，并在適當?shù)臅r候撫慰對方的心靈，成為他的溫暖港灣，心之歸宿。他工作累的時候或者遭遇事業(yè)阻礙時，你是愿意傾聽他和鼓勵他的，為他分擔壓力。男生在工作壓力大的時候，也會有脆弱的一面，也會卷，會內(nèi)耗，我們要看到并且全然接納這個時候的他，給他最堅定有力量的支持，并且要懂得感激對方為家庭的付出。

3.學會愛自己，養(yǎng)成堅韌強大的內(nèi)心
我們常常說要愛自己，愛自己是愛從內(nèi)到外的自己，我們不要等著伴侶來愛我們，伴侶是共同分享美好生活，彼此共同成長的，不是我們的情緒垃圾桶。如果我們自身有情緒，其實是因為我們內(nèi)在的不完整導致的，只是借由外在的事件來觸發(fā)出來。我們不應(yīng)該去歸咎于他人，而是為自己的內(nèi)心和情緒負責。當你養(yǎng)育好自己內(nèi)在的情緒小寶寶，它就會變得開朗陽光，就會走出焦慮，恐懼的漩渦，活在充滿愛的光環(huán)中。你的能量場就會非常美好，就不會有那種亂發(fā)小孩子脾氣的舉動。感情中，小作怡情，經(jīng)常作會非常傷人傷己的，會給情感賬戶減分、所以，內(nèi)在有力量的女孩子，便可以做到情緒穩(wěn)定，而且愛滿自己的同時，還可以提供對方情緒價值去滋養(yǎng)感情。

4.選擇伴侶，請傾聽你的內(nèi)心
我們在做重要決定和選擇伴侶時，要聽從內(nèi)心的聲音，而不是頭腦的聲音，因為感情的維系是需要情感鏈接，心與心真實的鏈接的，如果你聽從了頭腦，選擇了外界導向的婚姻，在你們感情遇到矛盾時，你不會想要發(fā)自內(nèi)心的去維護，去重建。因為不是你的心之所向，你會認為是一項任務(wù)，例行公事而已。而遵從內(nèi)心所選的感情，你會去想辦法和對方達成共識，你會去有信心披荊斬棘，你會心甘情愿，因為那源自于你的內(nèi)心，源自于愛本身。

溫柔勝剛強
溫柔不是軟弱，也不是脆弱無力，而是一種相處之道，一種柔和的力量，一種化解內(nèi)在情緒的能力，是上善若水的智慧。內(nèi)在越是有支撐力，向外展現(xiàn)越是柔和。我們要學會溫柔的去接納，溫柔的溝通，溫柔的包容，成為溫柔鄉(xiāng)和避風港。