很多妹子都說要減肥，這樣才能夠擁有勻稱的身材。這個想法其實是不對的，不是減肥才能夠擁有勻稱的身材，而是要科學塑形才能夠有漂亮美麗的身材。

其實有很多人減肥的時候就僅僅是關(guān)注體重秤上面的數(shù)字，看到掉數(shù)字的話欣喜若狂。但是這種想法是不一是對的，因為如果肌肉含量比較高的話體重也是會比較大的，但是看起來卻變瘦了。所以我們更加應(yīng)該關(guān)注自己看起來變瘦而不是體重變輕就草草了事。

那科學塑形需要做點什么？其實就是需要做一些能夠落到實處的鍛煉。下面就跟著易舒美來看一下應(yīng)該做哪一些運動。

1.平板支撐

這個動作對于小白來說特別難。但是初級平板支撐堅持一分鐘就OK。這是一個熟知的經(jīng)典健身體式，它是一個非常高效高能量的體式?？梢杂行У亟⑽覀兊暮诵牧α?，提升肌肉的耐力和穩(wěn)定性，加強我們身體新陳代謝的機能。達到減脂塑形的功效，塑造腰腹部線條。

2.側(cè)撐式

右手撐地，左手向上舉，右膝跪地，左腳就可以自然的不落地了，堅持一分鐘。若果你只有左手不抖就說明你做對嘍~然后換另一邊。側(cè)撐式能增強身體的平衡感，提高思想集中注意的能力。使腳及手腕、手臂更加有力。有效減少腰兩側(cè)的多余脂肪，加強腰兩側(cè)的肌肉力量。緩解頸部疼痛，使頸部肌肉更有力。

3.若是平時能夠鍛煉的時間比較少，可以嘗試一下易舒美的塑形儀，多個階段變頻促進。

原理是利用變頻電流，促進神經(jīng)系統(tǒng)模擬大腦信號,控制肌肉收縮，促進肌肉運動。并且這一個方式對時間和空間的限制比較小，隨時隨地都能夠進行。

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