提升專注力、覺察力、如如不動的定力，保持和本心的連接不斷線，保持和當下的連接不斷線。

最釜底抽薪的辦法是過往不戀，以前的你不是你，只是一個習慣，改變與情緒和慣性之間的關系

先把自己從情緒、念頭、感受當中拉回來，讓注意力重新回歸到自己身體的感覺上面。

提升注意力的方法：正念感知、靜坐、站樁、冥想、觀呼吸、數(shù)呼吸、凝視靜物、發(fā)聲的吐跡、默念口訣、慢跑、定時提醒等