1、轉(zhuǎn)移注意力：心里想不開(kāi)、難受，可以將精力放在其他讓自己感興趣的事情上，如看電影、運(yùn)動(dòng)、逛街、旅游等，有利于緩解負(fù)面情緒，使自己心情愉悅；注意力、與人溝通來(lái)緩解 2、與人溝通：可以和朋友、家人溝通，傾訴自己內(nèi)心的想法，尋求朋友和家人的幫助，有利于緩解不良情緒； 3、心理治療：如果心里想不開(kāi)、難受一直無(wú)法緩解，還可以尋求心理醫(yī)生幫助，通過(guò)心理治療改變患者錯(cuò)誤的認(rèn)知、行為，從而能夠改善心里想不開(kāi)、難受的癥狀。 4、做深呼吸:慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”?？梢跃徑饽愕那榫w，心情有很好地調(diào)節(jié) 5、閉上眼睛，然后去想象一些恬靜美好的景物，比如美麗的藍(lán)天、溫暖的太陽(yáng)、可愛(ài)的花草、清澈的河流，茂密的樹(shù)林。