純燕麥制品：

?1. 剛切燕麥（steel cut oats）加工最少的燕麥制品，只是單純的把燕麥去殼，然后用鋼刀切成小段。（所以說這其實是燕麥粒）

???特點— 加工程序少，營養(yǎng)價值與膳食纖維最高，GI值最低，是減肥伙伴們的不二選擇qwq

????????— 質地較硬，烹飪時間很長，需要煮20-30分鐘，因此不適合上班人族和學生黨QAQ

2. 傳統(tǒng)燕麥（rolled oats） 把燕麥粒煮熟后壓成片（我們平常見到最基本的燕麥片），會稍微烤一下定型。?

????特點— 營養(yǎng)成分也是很高的，因為加工過程已經是可食燕麥了，所以說可以直接吃。

?????????— 但口感粗糙，單吃一口噎死你。最好泡在牛奶放進微波爐里轉個三分鐘。適合做成餅干點心，例如燕麥餅干，燕麥麥芬等。

3. 快熟燕麥（ Quick oats）在傳統(tǒng)燕麥的基礎上壓的更薄了，所以說口感質地比起傳統(tǒng)燕麥更薄更軟。

??????特點— 因為加工過程烹飪時間較短，煮的話1-2分鐘或者泡在牛奶里5分鐘即可。適合上班族和學生說趕時間的小伙伴們。

4. 即食燕麥（Insant oats）加工過程與時間在純燕麥制品中最長的，因此口感比快熟燕麥還要軟。

?????特點— 烹飪時間最短，稍微在牛奶里泡一下就可以了，干吃也噎不死你2333

??????????— 但是市場上有很多添加了人工調味添加劑以及糖的即食燕麥，極其不健康，吃一口胖死你。因此要選擇原味不添加任何添加劑的和糖的即食燕麥。