便秘是生活中常見的排便問題，大多數(shù)便秘都是因生活、飲食習(xí)慣不好所引發(fā)的，也許平時你認為“無傷大雅”的習(xí)慣，可能就是誘發(fā)便秘的“罪魁禍首”。今天，我們就來聊一聊，便秘的常見原因有哪些？

1、飲食因素

一些人飲食過少，食品過精過細，食物中的纖維素不足，對腸道不能形成一定的刺激，腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，在腸內(nèi)停留時間延長，進入直腸后的糞便殘渣因為量少，不能形成足夠的壓力，去刺激神經(jīng)感受細胞，產(chǎn)生排便反射而引起便秘。

2、排便動力不足

排便時不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉，而且還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來推動糞便排出。年老體弱、久病臥床、產(chǎn)后等，可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不干凈，糞塊殘留，發(fā)生便秘。所以老年人多出現(xiàn)便秘。

3、不良的排便習(xí)慣

排便時喜歡看書、玩手機等，這樣不僅會分散注意力，忽略掉便意，還會延長排便時間。有些時候有了便意，卻因為工作過忙等原因一直忍著，忍著忍著就沒有了便意，使已到了直腸的糞便返回到結(jié)腸，從而導(dǎo)致便秘。

4、飲水量較少

每天的飲水量都比較少，腸道吸收完水分后糞便就會變得干燥。