人最初邁入抑郁的陷阱，起源于一個(gè)非常非常細(xì)微的念頭—— 想要獲得“別人有，我卻沒有”的某種東西。 比如渴望別人有的幸福家庭、青春燦爛的大學(xué)時(shí)光、美貌，有人愛，但為什么自己沒有呢？ 只要有一點(diǎn)點(diǎn)這個(gè)想法出現(xiàn)，就很容易產(chǎn)生委屈的、不甘心的心理，于是開始向外尋找。 尋找的過程，相當(dāng)于渡劫吧。 要渡劫渡的過去，內(nèi)靠正確而適合自己的心法+外靠大量歷練去磨自己的功夫+抗劫的道具（機(jī)遇），中間篩掉無數(shù)人，才有那小部分成功者。 這中間最最最重要的一點(diǎn)，是一個(gè)人在歷練的過程中找到了自己。 找到他自己，也就確認(rèn)了他的道心。 那么他就和成千上萬的、其他人的道沒關(guān)系了。 他再也不會(huì)被其他好聽的、好看的、好玩的東西誘惑吸引了。道心讓他非常清楚自己的能力邊界在哪，給自己畫了一個(gè)圓，只要圓形以內(nèi)的幸福/快樂/功名/愛，圓形以外的，追逐不到的，或者要苦苦追逐累死自己的，都算了。這輩子對自己所能得到的一切都清楚明白，知足感激，因此從容。 那么，如果沒有找到自己，會(huì)經(jīng)歷什么呢？ 如果一個(gè)人很匱乏，那他最大的幸運(yùn)是不要覺醒。不要經(jīng)歷那種給予生命沉重一擊的事情，比如親人的欺騙/背叛/去世。不經(jīng)歷這些，他就會(huì)像追著自己尾巴的小狗一樣，永遠(yuǎn)在原地打轉(zhuǎn)，找不到想要的愛和錢就會(huì)一直找，但不會(huì)觸摸到更深的痛苦，也還算安全。 但是突然承受了巨大的痛苦，一切都不同了。這個(gè)人開始不可避免的要去追逐生命的真相，不可避免的覺醒新的人生。他會(huì)開始思考一切，思考喜歡的人值不值得，思考當(dāng)下?lián)碛械氖遣皇钦嬲胍模伎蓟钪囊饬x在哪里，思考今后要怎么過……這一切都非常痛苦，因?yàn)闆]有人能給他答案。人最害怕的東西，就是未知啊。 背負(fù)沉重的對未知的害怕，和對自己過往人生的懷疑，覺醒后是再也不能有一刻的寧靜了。但凡他想要一點(diǎn)過來人的經(jīng)驗(yàn)都是奢侈，因?yàn)榉叛鬯闹?，大家都還渾渾噩噩。 這個(gè)過程，是尋找自身立足于天地之間的根基的過程，也就是一個(gè)人自己的哲學(xué)（心法）。他要開始向內(nèi)探索自己，向外探索天地和他人，他要去尋找一種可以說服他自己的，絕不會(huì)被人動(dòng)搖的理論，如果他連自己都說服不了，就很容易就被外界的各種道理，勸說，意見、建議、評價(jià)、批評動(dòng)搖，覺得這個(gè)人說的有道理，那個(gè)人說的也不錯(cuò)，那抑郁就進(jìn)入了更深的一層。 會(huì)繼續(xù)往下掉入痛苦之淵，開始認(rèn)為—— 全世界都正確，只有我錯(cuò)，我不配。 外界的信息并沒有給他啟示，反而知道的越多，就越痛苦。他人的正確昭示自己的錯(cuò)誤，他開始否定自己了。 否定自己這一關(guān)，是非常危險(xiǎn)重要的一關(guān)。 否定自己，等于自己主動(dòng)斷絕了很多和外界產(chǎn)生鏈接的機(jī)會(huì)。好工作，好伴侶，好朋友，都可能站在你面前，也識別不出，因此不覺得有什么需要感恩的。一切都挺沒意思的。 萬物需要能量交換，而自己，親手把自己的能量來源切斷了。 你不要?jiǎng)e人的能量了，不要?jiǎng)e人的付出，奉獻(xiàn)，給予，禮物，好的壞的統(tǒng)統(tǒng)不要，就想縮在自己的殼里來保護(hù)自己。但是一旦縮在殼里后呢，又完全掌控不了思維慣性，慣性就是又會(huì)不斷思考自己怎么不配。思考的越多，不配感越強(qiáng)。 這一關(guān)，非?？简?yàn)肉體的歷練。 假設(shè)肉體能夠處于一個(gè)較為安全的環(huán)境，這個(gè)環(huán)境沒有那么多的聲音，非常的清凈、干凈、整潔，那么身心就趨于穩(wěn)定，至少不會(huì)繼續(xù)往下掉。穩(wěn)定之后，假設(shè)又能擁有至少一兩件比較積極的正反饋，如一個(gè)正能量的朋友帶著吃喝玩樂，或者自己有熱愛的事情，比如運(yùn)動(dòng)、唱歌、畫畫之類，能把精力轉(zhuǎn)移 那么負(fù)能量也就被轉(zhuǎn)移了。 治愈不是來個(gè)神通啪的一下把那些負(fù)能消滅，而是念頭轉(zhuǎn)移到美好的事情上了。你注意不到負(fù)能了，它站在你面前，你也認(rèn)不出的。高能量群體和低能量群體的根本不同，就在于他們永遠(yuǎn)只會(huì)被心里想的東西吸引。想好的，就吸引好的；想壞的，就吸引壞的。這兩個(gè)群體天然隔絕，完全無法理解對方。 這一過程，要非常耐心，遵守五個(gè)【jing】字綱領(lǐng)：凈、靜、敬、鏡、境。 居住的環(huán)境干凈、身體的潔凈、耳朵的清凈都是基本，假若好不容易心情好了一點(diǎn)，回到家又來了一通討厭的人的電話，或者吵架，人一下子又崩潰了，會(huì)想——果然我不值得。 給自己多一點(diǎn)耐心，并且有能力創(chuàng)造一個(gè)利于身心放松的環(huán)境，那么人遲早會(huì)產(chǎn)生新的覺知，發(fā)現(xiàn)原來生活沒有那么糟糕。 時(shí)間夠長，那么總能在某一天醒來時(shí)，突然覺得挺好的。 路邊的花盛開的挺好的，公園里的行人充滿朝氣挺好的，嬰兒的笑聲挺好的，能活著，挺好的。 隨著正面念頭越來越多，心靈回到第一層級，難度減小，又開始有能力去探索新的自己了，心靈在出發(fā)的路上。開始敬畏大自然，敬畏天地，敬畏自己的存在本身就是個(gè)奇跡，也開始通過敬畏外界去反求諸己，觀察自身，慢慢進(jìn)入到一個(gè)相對平很穩(wěn)定的心境。 如果這一關(guān)沒過，持續(xù)遭受各種和他人的吵架、糾紛、矛盾、指責(zé)、攻擊，干凈的心靈被染污的越來越厲害，那么繼續(xù)掉到第三層。 這一層，新的念頭產(chǎn)生了—— 隨便吧，我放棄了。 因?yàn)樘纯啵詳[爛了，那種被生活反復(fù)折磨的無力感，又找不到自己想要的東西的絕望，雙重打擊下，開始喃喃自語般的不斷給自己下暗示： 你的人生，也就這樣了。 于是對身心的感知會(huì)越來越遲鈍。 要痛到很痛，才能感覺到痛；要被傷害的很深很深，才意識到自己被傷害了。任由外界不斷的攻擊自己，也任由自己攻擊自己——因?yàn)檫@一切傷害都是自己允許的。 能量被蠶食的厲害，即便一天到晚什么也不做，也覺得身心俱疲，喘不過氣，感覺自己像一條擱淺的魚，喪失了賴以生存的水源。 又像掉到泥沼里，眼睜睜看著自己被泥沼吞噬腳、腰、脖子、頭部，直至最后自己也成為泥沼的一部分，不覺得泥沼臭了，臟了，因?yàn)樽约阂惨呀?jīng)臭了，臟了。 “有什么好拯救的呢？這就是發(fā)爛發(fā)臭的，你的人生啊?！?沒有一點(diǎn)點(diǎn)力氣去清理心靈的，或者居住的環(huán)境了。房間會(huì)變得越來越臟，人際關(guān)系越來越差，亂七八糟的東西越來越多。 處在這一層級，需要有勇氣去試著改變環(huán)境。任意一件小事都可以，試著去清理無序，讓生活一點(diǎn)點(diǎn)回到有序狀態(tài)，比如養(yǎng)植物，打掃房間，斷舍離，主動(dòng)和朋友聊天，主動(dòng)去做以前沒做的事情。 當(dāng)念頭已經(jīng)完全失控時(shí)，要用行為反過來影響念頭。雖然花的時(shí)間會(huì)比上一層級更久，但人活著，沒有任何一件事比找到自己更重要。 怎么應(yīng)對抑郁？ 以下知識務(wù)必記?。?1，人的心靈需要不斷灌輸能量，能量就是生命最初的原動(dòng)力，是一個(gè)人的主觀能動(dòng)力，代表他有多大的意愿給自己或他人帶來美好。能量決定所有，愛，希望，勇氣，靈感，創(chuàng)作力。 2，能量是有序。宇宙有熵增法則，無外力干涉下萬物都會(huì)走向混亂和毀滅?？梢岳斫鉃榘魏?，一邊會(huì)有源源不斷的毀滅能量去拖著，拽著拉扯你，一邊是你自己。你要用什么去對抗這些破壞性的能量？你生活中有序的東西越來越多，那么就是減少熵增。比如疊的整齊的襪子，衣服，擺放整齊的杯子，給自己制定的處世準(zhǔn)則，目標(biāo)等等，越穩(wěn)定越有序，越有能量。自律的人其實(shí)就是能避免那些無序的東西的干擾。 3，能量首要目標(biāo)是平衡。生活中無序的危險(xiǎn)越多，越需要更大的正能量對抗，把無序拉回有序。因此每個(gè)人要面臨的考驗(yàn)完全不同。 4，能量只能轉(zhuǎn)移，也就是你能覺知自己負(fù)念頭并迅速轉(zhuǎn)移到正念的能力（和一直保持在正念頭的能力）。轉(zhuǎn)移不了，就會(huì)繼續(xù)掉到負(fù)念頭里越來越深，越抗拒負(fù)念掉的越快。 5，不能吸別人的能量。別人的始終是別人的，一旦吸不到，自己又打回原型了。 6，最好的能量獲取辦法依然是向內(nèi)覺知，去不斷注意自己每一種念頭的升起消滅（而不思考，不評價(jià)），只是看著它怎樣產(chǎn)生，怎樣消失。觀察，即是能量。正是你的所有念頭——提醒你自己究竟是怎樣的人。覺知的念頭越多，對念頭的了解越深，你對自己的了解就越客觀，越真實(shí)，也就真正拼湊出了一個(gè)新的你自己。覺醒之路，從此持續(xù)上升。