特困生必看！10個(gè)方法讓你全天不困！如何高效睡覺？專治睡不醒&睡不著【學(xué)生睡眠納
睡前
睡中
剛?cè)胨攀昼姡翰灰屗弑恢袛?/p>
睡后
控制體溫：起床后涼水洗臉刺激大腦
起床空窗期：提前二十分鐘多定一個(gè)鬧鐘
午睡：20~30min
合理飲食：①早上吃口香糖 ②午飯少碳水 ③咖啡提神 ④要吃晚飯
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