根據(jù)《中國(guó)2型糖尿防治指南2020年版》（最新版），糖尿病前期就是介于正常人與糖尿病患者之間的一種狀態(tài)，可以理解為一種“亞糖尿病狀態(tài)”，包括空腹血糖受損（IFG）和糖耐量減低（IGT）兩種情況。只要有這兩種中的任何一種或者二者兼有，都被認(rèn)為是糖尿病前期狀態(tài)?。ㄈ缦聢D所示）

舉幾個(gè)例子方便理解，張三空腹血糖6.5mmol/L，餐后2小時(shí)血糖7.0mmol/L，他就屬于空腹血糖受損；李四空腹血糖5.7mmol/L，餐后2小時(shí)血糖8.8mmol/L，他就屬于糖耐量減低；王五空腹血糖6.5mmol/L，餐后2小時(shí)血糖10.3mmol/L，他就是同時(shí)有空腹血糖受損和糖耐量減低兩種情況！

糖尿病前期屬于一種亞健康狀態(tài)，沒有確診為糖尿病，就不算得病，醫(yī)生就不會(huì)給你開藥，但是你的身體在提醒大家為了身體健康必須立刻馬上要做出改變！

糖尿病前期如果不加以控制，很快就會(huì)發(fā)展稱為真正的糖尿病患者！因此，建議糖尿病患者在生活中注意以下三點(diǎn)！

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理膳食。

吃飯食用主食時(shí)要多干少稀，盡量多吃雜糧、玉米、土豆、山藥等，以此為主食。少食精面細(xì)糧，盡量不吃餛飩、面條等消化吸收過快的食物。進(jìn)餐時(shí)建議先蔬菜肉類后吃主食。兩餐之間可以適當(dāng)食用低升糖指數(shù)（GI）的水果，比如櫻桃、草莓、黃瓜、西紅柿等。盡量避免或限制食用糕點(diǎn)、糖果、蜂蜜等讓血糖迅速升高的食物。

2、堅(jiān)持規(guī)律適量的運(yùn)動(dòng)，維持健康體重。

推薦將體重維持在健康范圍內(nèi)：體質(zhì)指數(shù)（BMI）在 18.5～23.9kg/m2（65 歲以上老年人可適當(dāng)增加）；男性腰圍＜85cm，女性腰圍＜80cm。建議所有超重和肥胖的糖尿病前期的朋友減重?？刂企w重，包括控制能量攝入和增加身體活動(dòng)。規(guī)律適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助我們減肥，降低體脂率，提高基礎(chǔ)代謝，改善胰島素抵抗！最終幫助我們調(diào)控血糖。推薦糖尿病前期的朋友選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎行、快走、慢跑等，推薦每周 4～7天、每天累計(jì) 30～60 分鐘的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)。

3、戒煙限酒。

不吸煙，徹底戒煙，避免被動(dòng)吸煙。戒煙可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，強(qiáng)烈建議糖尿病前期患者戒煙。 不飲或限制飲酒。即使少量飲酒也會(huì)對(duì)健康造成不良影響。過量飲酒顯著增加心血管的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，且其風(fēng)險(xiǎn)隨著飲酒量的增加而增加。建議糖尿病前期患者不飲酒，飲酒者盡量戒酒。