適合孕婦的蜂蜜食譜，做法簡單又有營養(yǎng)，一定要知道

蜂蜜水果粥

材料：蘋果半個、梨半個、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克

做法

1、將粳米熬成粥

2、枸杞洗凈，蘋果、梨去皮切丁加入粥內(nèi)，煮開(滾)，稍冷即可食用。

營養(yǎng)價值：增加了粥內(nèi)的膳食纖維，具有清心潤肺、消食養(yǎng)胃潤燥的作用，吃起來清新爽口，別有風味，很適合脾胃不佳、食欲不振的準媽媽。

蜂蜜糯米藕

材料:鮮藕1整節(jié)(約400克)、糯米100克

調(diào)料:桂花糖10克、蜂蜜10克

做法:

1、將鮮藕洗凈，切下藕節(jié)一端留用。

2、將糯米淘洗干凈，浸泡2個小時后，撈起瀝干水分，然后將糯米灌入藕孔中壓實，灌滿后蓋回藕節(jié)，用牙簽固定。

3、將灌入糯米的鮮藕放入蒸鍋,蒸至糯米藕熟。

4、熟糯米藕晾涼后切片，淋上桂花糖和蜂蜜即可。

推薦理由：糯米給人體提供了充足的碳水化合物；鮮藕有養(yǎng)胃滋陰的功效；蜂蜜有潤腸的作用，可緩解孕早期便秘的癥狀。

蜜燒紅薯

原料：紅心紅薯500克，紅棗、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。

制作：

1、紅薯洗凈，去皮，先切成長方塊，再分別削成鴿蛋形。

2、紅棗洗凈去核，切成碎末。

3、炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油。炒鍋去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入過油的紅薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鐘，盛入盤內(nèi)即成。

推薦三款優(yōu)質(zhì)蜂產(chǎn)品：

《本草綱目》上記載蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。 對于一年四季來說，蜂蜜是最好不過的一種天然的營養(yǎng)品。

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　　第一款：蜜豐香土蜂蜜

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　　蜜豐香土蜂蜜產(chǎn)自秦嶺，選用當?shù)靥赜械母咂焚|(zhì)蜜源，蜂蜜純凈無添加，蜜看起來很濃厚，淡淡的藥香。完全成熟的野生蜂蜜，活性泡沫豐富，活性酶成分較高，原生態(tài)的重要標志，沖水之后呈淡黃色，渾濁狀態(tài)，有豐富泡沫，淡淡的藥香，甜而不膩。

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第三款：祥蜂垣蜂蜜

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祥蜂垣蜂蜜，產(chǎn)于商洛柞水，也是土蜂蜜的一個品牌，采集野外花草的范圍較廣，花類種類繁多，營養(yǎng)成分豐富。

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第二款：同仁堂蜂蜜

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作為知名品牌，其生產(chǎn)的蜂蜜值得信賴。蜂蜜選用自然花蜜釀造，拒絕人工添加，蜜源地來自福建，環(huán)境優(yōu)美，品質(zhì)上乘。